Movimiento consciente para superar el perfeccionismo y desarrollar fuerza

¿Te encuentras reteniendo la actividad física o la autoexpresión debido a la duda o el miedo de no hacerlo perfectamente? El perfeccionismo puede manifestarse como tensión física y bloqueos mentales, impidiéndote experimentar plenamente los beneficios del movimiento. Este curso basado en texto te ayuda a liberarte de los estándares rígidos al combinar la conciencia somática con ejercicios físicos fundamentales. Aprenderás a conectar la mente y el cuerpo, liberar la tensión espinal y construir la estabilidad del núcleo sin la presión del rendimiento. Lo que aprenderás: Comprende los conceptos fundamentales de la atención plena somática y cómo el movimiento físico puede calmar a tu crítico interior; Practica técnicas suaves de elongación y rotación espinal para liberar la tensión física; Fortalece tu núcleo y la parte inferior del cuerpo con ejercicios físicos para principiantes; Aplica técnicas de atención plena somática para cambiar tu enfoque del rendimiento a la presencia; Cultiva la autocompasión y la resiliencia contra el perfeccionismo usando indicaciones de reflexión escritas.