Liberação miofascial e alívio da tensão para um melhor sono

Você luta para acalmar sua mente e relaxar seu corpo quando é hora de dormir? A tensão física acumulada ao longo do dia muitas vezes fica no caminho do descanso profundo e restaurador. Este curso baseado em texto orienta você através dos princípios fundamentais de liberação auto-miofascial e relaxamento físico. Ao entender como a tensão física afeta seu sistema nervoso, você aprenderá a liberar sistematicamente a tensão em seu pescoço, ombros, costas e pernas usando ferramentas simples e acessíveis. O que você vai aprender: Entenda os conceitos básicos da fáscia e como a tensão física afeta a qualidade do sono; Aplique técnicas seguras e suaves de liberação auto-miofascial usando itens domésticos cotidianos; Libere áreas-alvo de aperto crônico, incluindo o pescoço, ombros, quadris e pernas; Pratique padrões de respiração que ativam o sistema nervoso parassimpático para um relaxamento mais profundo; Estabeleça uma rotina noturna consciente que faça a transição do seu corpo do estresse diário para o sono repousante.