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Trova le competenze giuste per crescere, avanzare e raggiungere i tuoi obiettivi.
Applicare pratiche di delimitazione ai rapporti familiari, alla vita lavorativa e ai modelli a lungo termine che modellano chi ha accesso al tuo tempo e alla tua energia.
Comprendere le principali forme di disturbi alimentari, i loro segni e impatti, e i percorsi di aiuto basati sull'evidenza.
Costruire abilità pratiche per sostenere un familiare, un amico o un collega attraverso un disturbo alimentare, tra cui comunicazione, assistenza professionale e auto-cura.
Applicare quadri a lungo termine per il recupero dai disturbi alimentari, tra cui supporto sostenuto, consapevolezza delle ricadute e integrazione per tutta la vita.
Comprendere il disturbo ossessivo-compulsivo, comprese ossessioni, compulsioni, presentazioni comuni e percorsi per il trattamento basato sull'evidenza.
Costruire competenze per sostenere un familiare o un amico con DOC tra cui comunicazione, riduzione dell'alloggio e navigazione di assistenza professionale.
Applicare quadri a lungo termine alla vita con DOC, compreso il mantenimento dei guadagni, la prevenzione delle ricadute e l'integrazione del recupero in una vita intera.
Comprendere quali sono i disturbi della personalità, le principali categorie e i percorsi per la cura basata sull'evidenza.
Costruire competenze per impegnarsi con attenzione con modelli di personalità in se stessi e le relazioni, tra cui l'auto-riflessione, la comunicazione e la navigazione di cura.
Applicare approcci a lungo termine per vivere o prendersi cura di qualcuno con modelli di personalità tra cui confini, auto-cura e supporto al trattamento.
Comprendere i principi della meditazione body scan, il ruolo della consapevolezza somatica e il posto della scansione del corpo nella pratica della consapevolezza più ampia.
Costruisci una pratica quotidiana di scansione del corpo, incluse versioni brevi e lunghe, variazioni e integrazione con la vita di tutti i giorni.
Applicare la pratica della scansione del corpo alla riduzione dello stress, alla gestione del dolore, al supporto del sonno e all'integrazione a lungo termine con una più ampia pratica di consapevolezza.
Comprendere i principi del respiro come regolatore del corpo e della mente e le principali pratiche di respirazione utilizzate nelle tradizioni.
Costruisci una pratica quotidiana di respirazione che includa tecniche calmanti, energizzanti e bilanciate selezionate per adattarsi alla tua situazione.
Applicare il lavoro respiratorio alla risposta allo stress, al supporto del sonno, ai momenti di prestazione e alla pratica a lungo termine negli anni.
Comprendere i principi, la struttura e lo scopo della meditazione della gentilezza amorevole come pratica di calore e cura coltivati.
Costruisci una pratica quotidiana di gentilezza amorevole con modelli di sessione strutturati, design di frasi personali e un registro di riflessione.
Applicare la pratica della gentilezza amorevole alle relazioni, alle persone difficili e all'integrazione a lungo termine con la vita quotidiana e la cura per gli altri.
Comprendere la struttura, i principi e la base di evidenza del programma di riduzione dello stress basato sulla consapevolezza di otto settimane.
Costruisci una pratica autoguidata di otto settimane ispirata ai principi MBSR, con temi settimanali, pratica a casa e riflessione.
Applicare i principi MBSR allo stress, alla salute e all'integrazione a lungo termine della consapevolezza negli anni della vita.
Comprendere i principi della meditazione dell'intuizione, compreso lo sviluppo della concentrazione, l'osservazione dell'esperienza e la più ampia struttura buddhista.
Costruisci una pratica quotidiana di Vipassana con modelli di sessione strutturati, lavorando con l'esperienza e un diario di riflessione per una pratica sostenuta.