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Trova le competenze giuste per crescere, avanzare e raggiungere i tuoi obiettivi.
Comprendere la scienza delle emozioni, i principi di regolazione e la differenza tra soppressione e gestione delle risposte emotive.
Costruire un kit di strumenti di regolazione delle emozioni personali, tra cui pratiche quotidiane, una libreria di abilità di coping e un piano di risposta strutturato per le emozioni difficili.
Applicare le capacità di regolazione delle emozioni alle sfide ricorrenti nelle relazioni, nel lavoro e nella pratica a lungo termine nelle stagioni della vita.
Comprendere i principi della comunicazione consapevole, tra cui la presenza, l'ascolto e il discorso consapevole.
Costruisci capacità di comunicazione consapevole attraverso esercizi di libro di lavoro strutturati in ascolto, discorso consapevole e conversazioni di conflitto.
Applicare la comunicazione consapevole alle relazioni, alle conversazioni di lavoro e alle conversazioni difficili che spesso definiscono lunghi archi di vita.
Comprendere come il trauma prolungato o ripetuto influisce sull'identità, sulle relazioni e sul corpo e cosa comporta il recupero supportato dall'evidenza.
Costruisci pratiche di stabilizzazione tra cui radicamento, consapevolezza del corpo, ritmi quotidiani e relazioni di supporto utilizzando un quaderno di lavoro passo-passo.
Applicare pratiche di recupero a lungo termine che ricostruiscono il senso di sé, relazioni sane e significato nel corso degli anni di recupero da traumi complessi.
Comprendere come il dolore funziona nel corpo e nella mente, e i principi delle pratiche di coping che effettivamente aiutano.
Costruisci pratiche quotidiane di coping tra cui radicamento, journaling, cura del corpo e supporto relazionale utilizzando un quaderno di lavoro passo-passo.
Applica pratiche a lungo termine per integrare la perdita nella tua vita, compresa l'identità, le relazioni e i legami continui con la persona che hai perso.
Comprendere le caratteristiche uniche delle perdite comuni non mortali, tra cui relazioni, posti di lavoro, salute e identità.
Costruisci un kit di strumenti personalizzato per affrontare la perdita specifica che stai affrontando, che si tratti di relazione, carriera, salute o identità.
Applicare pratiche di integrazione a lungo termine per vivere con la perdita di relazioni, la perdita di carriera, il cambiamento di salute e la transizione dell'identità nel corso degli anni.
Comprendere che cosa è la crescita post-traumatica, che cosa l'evidenza sostiene, e come coesiste con il dolore e la difficoltà continua.
Costruisci pratiche che supportano la resilienza e la possibile crescita post-traumatica utilizzando un libro di lavoro passo-passo progettato per rispettare il ritmo del recupero.
Applicare pratiche a lungo termine per vivere oltre il trauma, tra cui la creazione di significato, la direzione della vita e il contributo agli altri.
Comprendere come funziona il dolore, di cosa hanno bisogno le persone in lutto e i modelli di sostegno ben intenzionato che fanno male piuttosto che aiutare.
Costruire abilità pratiche per sostenere una persona in lutto utilizzando script, modelli per un aiuto concreto e un piano per una presenza sostenuta nel tempo.
Applicare pratiche di presenza sostenuta per sostenere amici, familiari o comunità in anni di dolore, compreso il coordinamento e la cura collettiva.
Comprendere i modelli di dolore, le risposte tipiche alla perdita e ciò che la ricerca attuale dice sul lutto.
Crea una cartella di lavoro personale per tracciare e nominare il dolore attraverso il corpo, la mente e il comportamento utilizzando modelli delicati e strutturati.
Applicare una comprensione onesta del dolore alla pazienza con se stessi, al sostegno degli altri e all'integrazione a lungo termine nel corso degli anni.