PickAClass · Kalusugan, Fitness at Katawan

Kardio at Pampatibay na Sports

Nakatuon sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso at tibay sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, paglangoy, at paggaod. Saklaw nito ang mga plano sa pagsasanay, pamamaraan, at paghahanda sa karera.

8 subcategories · 29 courses total

Panloob na Pagbibisikleta

Sulitin ang iyong mga ehersisyo sa isang stationary bike. Alamin ang iba't ibang uri ng indoor trainer, nakabalangkas na plano ng ehersisyo, at kung paano gamitin ang mga konektadong platform para sa epektibong pagsasanay.

10 courses

Paglangoy para sa Fitness

Pagbutihin ang iyong teknik sa paglangoy at tibay para sa isang buong-katawan, mababang-epekto na ehersisyo. Sakop nito ang mga pangunahing stroke, kahusayan sa paghinga, at paggawa ng epektibong ehersisyo sa pool.

5 courses

Pagtakbo para sa Fitness

Alamin ang mga pundasyon ng pagtakbo, mula sa tamang porma at teknik sa paghinga hanggang sa pagbuo ng napapanatiling gawi sa pagtakbo para sa pinabuting kalusugan ng cardiovascular.

3 courses

Pagtakbo sa Trail

Galugarin ang mundo ng pagtakbo sa labas ng kalsada. Matuto ng mga teknik sa pag-navigate sa iba't ibang lupain, tamang pagpili ng gamit, at mga protocol sa kaligtasan para sa pagtakbo sa trail.

3 courses

Pagsasanay sa Triathlon

Ihanda ang sarili para sa una o susunod mong triathlon sa pamamagitan ng pag-master ng tatlong disiplina: paglangoy, pagbibisikleta, at pagtakbo. Matuto tungkol sa kasanayan sa transisyon, nutrisyon sa araw ng karera, at pinagsamang plano ng pagsasanay.

3 courses

Pamamangka

Matutunan ang mabisang full-body workout ng pamamangka, sa ergometer man o sa tubig. Nakatuon ito sa tamang porma, mekanika ng paggaod, at pagbuo ng lakas at tibay.

3 courses

High-Intensity Interval Training (HIIT)

Tuklasin ang mga prinsipyo ng HIIT upang mapakinabangan ang iyong cardiovascular fitness sa mas maikling panahon. Alamin kung paano bumuo ng epektibong interval workouts gamit ang iba't ibang ehersisyo tulad ng pagtakbo, pagbibisikleta, o bodyweight movements.

1 courses

Agham ng Sports sa Pagbabata

Unawain ang agham sa likod ng pagganap sa pagbabata. Suriin ang mga paksa tulad ng VO2 max, lactate threshold, heart rate zones, at periodization para mas matalinong magsanay.

1 courses