PickAClass · স্বাস্থ্য, ফিটনেস ও শরীর · আঘাত প্রতিরোধ ও পুনর্বাসন

গতিশীলতা ও নমনীয়তা প্রশিক্ষণ

জয়েন্টের গতিশীলতা এবং পেশীর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করার কৌশলগুলি আয়ত্ত করুন। এতে গতিশীল স্ট্রেচিং, স্থির স্ট্রেচিং এবং গতিশীলতার অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা চলাচলের গুণমান বাড়ায়।

29 courses

🔥 জনপ্রিয় 🎓 সার্টিফিকেটসহ

গতিশীলতা ও নমনীয়তা প্রশিক্ষণ

নমনীয়তা এবং গতিশীলতা: স্প্লিটসের জন্য প্রশিক্ষণ

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ নমনীয়তা এবং স্প্লিটস

মার্শাল আর্টস এবং পারফরম্যান্সের জন্য স্প্লিটস এবং ফ্লেক্সিবিলিটি কন্ডিশনিং

রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং স্প্লিট রুটিন ডিজাইন করা

একতরফা প্রশিক্ষণের ভিত্তি: একক-অঙ্গ ব্যায়াম প্রোগ্রামিং

বিজ্ঞান-ভিত্তিক স্ট্রেচিং: নমনীয়তা এবং গতিশীলতার জন্য প্রোটোকল

কোমরের ব্যথা উপশমের জন্য সোয়াস এবং হিপ ফ্লেক্সর স্ট্রেচিং

ডেস্কের কাজের জন্য হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচিং এবং অ্যালাইনমেন্টের মৌলিক ধারণা

বসা ভঙ্গি ছাড়া হ্যামস্ট্রিংয়ের নমনীয়তা

শক্তি এবং ভারসাম্যের জন্য ডাইনামিক স্ট্যান্ডিং যোগা

Psoas যত্ন: আপনার গভীর হিপ ফ্লেক্সর প্রসারিত করুন এবং শক্তিশালী করুন

মৌলিক স্থায়ী এবং ভারসাম্য যোগাসন

নতুনদের জন্য হ্যামস্ট্রিং গতিশীলতা এবং স্ট্রেচিং গাইড

উত্তেজনা-মুক্ত শরীরের জন্য মননশীল স্ট্রেচিং এবং গতিশীলতা

দৈনিক টান মুক্তি জন্য পা স্ট্রেচিং এবং গতিশীলতা

পূর্ণাঙ্গ শরীর প্রসারিতকরণ এবং ক্রীড়া পুনরুদ্ধার

হ্যামস্ট্রিংস, হিপস এবং কাফসের জন্য ইয়িন যোগা: সাপোর্টেড স্প্লিটসের একটি গাইড

শরীরের নিচের অংশের স্ট্রেচিং এবং গতিশীলতা টান মুক্তির জন্য

চাপ মুক্তির জন্য পার্শ্বীয় এবং মোচড়ানো স্ট্রেচ

কোয়াড এবং হিপসের জন্য লোয়ার বডি রেজিস্ট্যান্স স্ট্রেচিং

শক্তি এবং নমনীয়তার জন্য পার্শ্ব শরীরের স্ট্রেচিং এবং অ্যালাইনমেন্ট

কব্জি এবং হাতের কন্ডিশনিং: শক্তি ও সচলতার জন্য

মেরুদণ্ডের ভারসাম্যের জন্য মননশীল মোচড় এবং পার্শ্ব প্রসারিত

সম্পূর্ণ স্প্লিট অর্জনের জন্য লক্ষ্যযুক্ত নমনীয়তা প্রশিক্ষণ