Daha Hızlı Öğrenmek ve Daha Fazla Hatırlamak: Pratik Bir Rehber

Daha hızlı öğrenmek ve daha fazla hatırlamak için bilişsel bilim tarafından desteklenen üç alışkanlığa odaklanın: aktif hatırlama (yeniden okumak yerine kendinizi test etmek), aralıklı tekrar (materyali artan aralıklarla gözden geçirmek) ve anlamlı bağlantı (yeni bilgiyi zaten bildiklerinizle ilişkilendirmek). Bu yöntemler pasif okumadan daha zor hissettirir, ama bu ekstra çaba tam olarak kalıcı hafızayı inşa eden şeydir. Yeterli uyku ve kısa, odaklı oturumlar ekleyin, çok daha az toplam zamanla çok daha fazlasını hatırlayacaksınız.

Yeniden okuma ve vurgulama neden iyi işlemez

Çoğu insan notları yeniden okuyarak ve ders kitaplarını vurgulayarak çalışır. Bunlar üretken hissettirir çünkü materyal tanıdık hale gelir. Ama tanıdıklık, hafızayla aynı şey değildir. Bir şeyi tanıyabildiğinizde, sınav sırasında ya da işte onu kendi başınıza hatırlayamayabilirsiniz. Amaç, tanıma değil, geri getirmedir.

Gerçekten yardımcı olan temel teknikler

1. Aktif hatırlama

Aktif hatırlama, bilgiye bakmak yerine onu hafızadan geri getirmek anlamına gelir. Zihninizden bir cevabı başarıyla çıkardığınız her seferde, ona giden sinirsel yolu güçlendirirsiniz.

• Kitabınızı kapatın ve bir konu hakkında hatırladığınız her şeyi yazın, sonra eksikleri kontrol edin.
• Başlıkları ve anahtar terimleri sorulara dönüştürün ve bunları sesli yanıtlayın.
• Bilgi kartları kullanın, ama kartı çevirmeden önce her zaman yanıtlamaya çalışın.

2. Aralıklı tekrar

Her şeyi tek bir oturumda sıkıştırmak yerine, gözden geçirmelerinizi günlere ve haftalara yayın. Hafıza, öngörülebilir bir eğri boyunca solar ve unutmadan hemen önce gözden geçirmek onu sıfırlayarak hafızayı daha kalıcı hale getirir.

1. Yeni materyali öğrendikten sonra bir gün içinde gözden geçirin.
2. Birkaç gün sonra tekrar gözden geçirin, sonra bir hafta sonra, sonra iki hafta sonra.
3. Gözden geçirmeleri planlamak için bir aralıklı tekrar uygulaması ya da basit bir takvim kullanın.

3. Detaylandırma ve bağlantı

Neden ve nasıl soruları sorun. Yeni bir kavramın zaten anladığınız bir şeyle nasıl ilişkili olduğunu açıklayın. Bir gerçeğin ne kadar çok anlamlı bağlantısı varsa, daha sonra o kadar kolay geri getirilir.

4. Karıştırarak çalışma

Bir tür problemi tekrar tekrar pratik etmek (bloklu pratik) yerine, ilgili konuları tek bir oturumda karıştırın. Karıştırarak çalışmak daha karmaşık ve yavaş hissettirir, ama beyninizi doğru yaklaşımı seçmeye eğitir, bu da gerçek dünya performansını iyileştirir.

Derin anlayış için Feynman tekniği

Fizikçi Richard Feynman'ın adını taşıyan bu yöntem, gerçekten anlamadığınız şeylerle yüzleşmenizi zorunlu kılar:

1. Bir kavram seçin ve onu, sanki bir yeni başlayana öğretiyormuş gibi sade bir dille açıklayın.
2. Nerede takıldığınızı ya da jargona başvurduğunuzu fark edin; bunlar zayıf noktalarınızdır.
3. Kaynağa geri dönün, boşlukları doldurun ve tekrar basitleştirin.

Bir şeyi basitçe öğretebiliyorsanız, onu anlıyorsunuzdur. Öğretemiyorsanız, tam olarak neyi gözden geçirmeniz gerektiğini bulmuşsunuzdur.

Hafızayı destekleyen alışkanlıklar

Uyku

Uyku, beyninizin yeni bilgiyi uzun süreli hafızaya yerleştirdiği zamandır. Ardından iyi bir gece uykusu gelen kısa bir çalışma oturumu, genellikle uzun bir gece geç saatinde sıkıştırılmış çalışmayı geride bırakır. Uykunuzu, çalışma zamanınızı koruduğunuz gibi koruyun.

Odaklı, kısa oturumlar

Dikkat, uzun süreler boyunca azalır. Birçok öğrenci, kısa molalarla ayrılan yaklaşık 25 ila 50 dakikalık odaklı blokların konsantrasyonu yüksek tuttuğunu fark eder. Bu bloklar sırasında dikkat dağıtıcıları, özellikle telefonunuzu, ortadan kaldırın.

Fiziksel hareket ve su tüketimi

Hafif egzersiz ve yeterli su tüketimi, dikkati ve ruh halini destekler, bu da dolaylı olarak öğrenmeye yardımcı olur. Bir spor salonuna ihtiyacınız yok; oturumlar arasında kısa bir yürüyüş odaklanmanızı sıfırlayabilir.

Basit bir haftalık çalışma rutini

• Öğren: Yeni materyali bir kez okuyun ya da izleyin, sonra hemen hafızadan kısa bir özet yazın.
• Test et: Yerinde birkaç soru ya da bilgi kartı oluşturun.
• Aralık koy: O soruları ertesi gün gözden geçirin, sonra gelecekteki gözden geçirmeleri yayın.
• Bağlantı kur: Haftada bir, konuyu başka birine anlatın ya da bir öğretim notu yazın.

Daha hızlı öğrenmenin yapabildikleri ve yapamadıkları

Bu teknikler, sağlam bir anlayışa ulaşmak için gereken süreyi gerçekten azaltır ve ne kadar süre hatırladığınızı iyileştirir. Yapamadıkları şey, karmaşık becerilerde pratiğin yerini almak ya da belirli bir not, iş ya da terfi garanti etmektir. Öğrenme bir kısayol değil, bileşen bir alışkanlıktır. İlerleme, zaman içinde tutarlı, bilinçli çabadan gelir.

Bu yöntemleri üzerinde pratik edecek yapılandırılmış materyal istiyorsanız, odaklanmış bir çevrimiçi kurs üzerinde çalışmak size net bir müfredat ve kontrol noktaları verebilir. Birçok kategoride konulara göz atabilir ve çalışmayı seçtiğiniz her şeye aktif hatırlamayı ve aralıklı tekrarı uygulayabilirsiniz.

Önemli çıkarımlar

• Yeniden okumak yerine kendinizi test edin.
• Gözden geçirmelerinizi günlere ve haftalara yayın.
• Yeni fikirleri mevcut bilgiyle ilişkilendirin ve onları basitçe öğretin.
• Konuları karıştırın, iyi uyuyun ve odaklı bloklar halinde çalışın.

Bu alışkanlıklardan sadece iki ya da üçünü benimseyin, birkaç hafta içinde daha hızlı öğrendiğinizi ve daha fazla hatırladığınızı muhtemelen fark edeceksiniz.