Đánh bại nỗi sợ hãi bị bỏ rơi với liệu pháp hành vi nhận thức

Nếu những lo lắng sâu sắc về việc bị từ chối hoặc bỏ lại đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, bạn không đơn độc. Những mô hình này thường bắt nguồn từ niềm tin cốt lõi có thể được hiểu, thách thức và biến đổi. Lớp học dựa trên văn bản này hướng dẫn bạn qua các chiến lược điều trị hành vi nhận thức (CBT) thực tế để giúp bạn thoát khỏi chu kỳ lo lắng quan hệ và xây dựng các mối quan hệ an toàn, tin tưởng. Bằng cách đọc qua các giải thích có cấu trúc và hoàn thành các bài tập phản ánh bằng văn bản, bạn sẽ học cách im lặng những lời chỉ trích bên trong và nuôi dưỡng sự tự tin. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được nguyên nhân gốc rễ của sự lo lắng bị bỏ rơi và cách niềm tin cốt lõi ảnh hưởng đến mối quan hệ người lớn của bạn; Nhận biết các yếu tố gây ra mối liên hệ cá nhân và theo dõi phản ứng cảm xúc của bạn bằng cách sử dụng các bản ghi nhận thức; Ứng dụng các kỹ thuật tái cấu trúc nhận thức CBT để thách thức nỗi sợ hãi không hợp lý của sự từ chối; Phát triển ranh giới và Thực hành các kỹ thuật tự trấn tĩnh dựa trên sự chú ý để quản lý sự đau khổ cảm xúc trong thời gian thực. Chương trình bắt đầu với các khái niệm cơ bản về sự gắn kết và lý thuyết hành vi nhận thức trước khi hướng dẫn bạn qua các bài tập viết được thiết kế để tái cấu trúc các mô hình suy nghĩ lo lắng từng bước một. Chương trình này được thiết kế cho người mới bắt đầu tìm kiếm sự rõ ràng về cảm xúc và các mối quan hệ khỏe mạnh hơn, không yêu cầu kinh nghiệm trước đó với liệu pháp hoặc tâm lý học. Bắt đầu hành trình của bạn hướng đến sự dẻo dai cảm xúc và kết nối an toàn hôm nay.