Endişe ve Kendini Eleştirme Yönetimi için Pratik Yetenekler

Sürekli endişelenmekten, aşırı kontrolden ve kendini eleştirmenin acımasız iç sesinden bıktın mı? Bu kurs, zihnini sakinleştirmek ve duygusal refahını artırmak için net, uygulanabilir stratejiler sağlar. Tamamlandığında, endişe verici düşünce ve kendi kendini yargılama paternlerini tanımayı, etkili duygusal düzenleme tekniklerini geliştirmeyi ve mükemmel koşullar veya ruh halleri beklemeden ilerlemek için kendine şefkat uygulamayı öğreneceksiniz. Ne öğreneceksin: * Düşüncelerin, aşırı düşünmenin ve aşırı kontrol paternlerinin kökenlerini anlayın. * Endişeli ve eleştirel düşüncelere meydan okumak ve yeniden çerçevelemek için kanıtlanmış bilişsel teknikleri öğrenin. * Stres ve baskı anlarını yönetmek için dikkatlilik ve zemin egzersizleri yapın. * Duyguları duygusal çöküntüler olmadan işlemek için etkili duygusal düzenleme stratejileri geliştirin. * Sert özeleştiriye karşı çıkmak ve içsel dayanıklılık oluşturmak için kendine şefkat ilkelerini uygula. * Mükemmeliyetsizlik korkusunun beslediği geciktiriciliği yenmek için basit günlük eylem planları oluşturun. Endişe ve kendinden şüpheyle ilgili temel kavramları tanımlamakla başlar, sonra da yeni zihinsel alışkanlıklar oluşturmak ve duygusal farkındalığı artırmak için tasarlanmış pratik yazılı egzersizler yoluyla adım adım ilerleriz. Bu kurs, günlük duygusal deneyimlerini geliştirmek için pratik, klinik olmayan araçlar isteyen kesin yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Psikoloji veya terapi hakkında önceden bilgi gerekmez. Kendi zihninle olan ilişkini bugünden geliştirmeye başla.