Ngủ ngon hơn với Neuro-Meditation, Breathwork, và Mindful Movement

Cố gắng ngủ vì những suy nghĩ chạy đua, hay thức dậy cảm thấy mệt mỏi như khi bạn đi ngủ? Căng thẳng liên tục và một tâm trí bận rộn có thể phá vỡ chu kỳ ngủ tự nhiên của bạn, khiến cho chất lượng nghỉ ngơi cảm thấy không thể đạt được. Chương trình này hướng dẫn bạn qua khoa học cơ bản về nghỉ ngơi, giúp bạn xây dựng một thói quen buổi tối cá nhân sử dụng thiền định thần kinh, thở có cấu trúc, và chuyển động cơ thể nhẹ nhàng. Bạn sẽ học được gì: Hiểu được khoa học cơ bản về giấc ngủ, bao gồm nhịp sinh học và các yếu tố thần kinh gây ra sự thư giãn; Thực hành các kỹ thuật thở có mục tiêu được thiết kế để làm giảm nhịp tim và yên tĩnh một tâm trí quá hoạt động; Ứng dụng các chuỗi chuyển động thể chất nhẹ nhàng giải phóng căng thẳng thể chất tích lũy trong suốt cả ngày; Học Các nguyên tắc thiền định thần kinh để huấn luyện não của bạn cho sự bắt đầu ngủ nhanh hơn và các giai đoạn ngủ sâu hơn; Cấu hình một môi trường ngủ hiện đại bằng cách quản lý phơi nhiễm kỹ thuật số, mức độ ánh sáng và thói quen hàng ngày. Chương trình bắt đầu với những định nghĩa cơ bản về cấu trúc giấc ngủ và sự điều chỉnh của hệ thần kinh trước khi chuyển sang các hướng dẫn viết từng bước cho việc thở hàng ngày, chuyển động và các bài tập tinh thần. Chương trình này được thiết kế cho người mới bắt đầu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ của họ một cách tự nhiên, mà không cần kinh nghiệm trước đó trong thiền định hoặc hít thở.