Базовая аэробика и основы сердечно-сосудистой системы

Этот курс познакомит вас с основными принципами аэробики, давая вам практические знания для планирования безопасных и эффективных занятий фитнесом. Этот класс поможет вам понять, как работает сердечно-сосудистая система, и какие упражнения вы должны выполнять. Вы начнете с изучения базовой медицинской терминологии, сердечно-сосудистой физиологии и основных принципов движения. В течение курса вы научитесь: понимать основную аэробическую терминологию и правила безопасности при выполнении упражнений; изучать основные аэробные шаги и основные механики движения; знакомиться со структурированными фазами тренировки, включая динамическую разминку и прохладные опускания; применять методы отслеживания интенсивности, такие как скорость воспринимаемого напряжения и зоны частоты сердечных сокращений; Практика разработки сбалансированных, для начинающих тренировочных планов. Уроки ведут вас шаг за шагом от фундаментальных определений науки о упражнениях до полной организации и восстановления концепций. Разработанный специально для начинающего, этот курс не требует предыдущего опыта в фитнесе или физическом воспитании. Начните читать сегодня, чтобы расширить свои знания фитнеса и организовать структурированные аэробные тренировки с уверенностью.