Tư duy và tập thói quen để giảm cân và khỏe mạnh

Cố gắng duy trì giảm cân hoặc xây dựng thói quen lành mạnh mặc dù đã thử mọi chế độ ăn kiêng? Bí mật của sức khỏe lâu dài không phải là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, mà là cách bạn quản lý suy nghĩ và hành vi của mình. Chương trình này hướng dẫn bạn qua các nền tảng tâm lý của sự thay đổi hành vi. Bạn sẽ học cách nhận biết các mô hình tư duy tự phá hoại, quản lý sự thèm muốn do căng thẳng, và thiết lập một tư duy tích cực, bền vững hỗ trợ mục tiêu sức khỏe lâu dài của bạn. Bạn sẽ học được: 1. Hiểu tâm lý học của việc hình thành thói quen và cách tái cấu trúc các vòng tròn tiêu cực. 2. áp dụng nhận thức tái cấu trúc để vượt qua cảm xúc ăn và tự phá hoại suy nghĩ. 3. tập kỹ thuật ăn uống dựa trên sự chú ý để kết nối lại với các tín hiệu tự nhiên của cơ thể. Thiết kế một thói quen hàng ngày cá nhân sử dụng thói xấu hiện đại cho sức khỏe bền vững. 5. quản lý căng thẳng và kích thích hàng ngày mà không phụ thuộc vào thực phẩm như một cơ chế đối phó. Bạn sẽ bắt đầu bằng cách khám phá các khái niệm tâm lý cốt lõi của thay đổi hành vi và đói, sau đó chuyển sang các bài tập nhận thức thực tế và các khung thói quen hiện đại mà bạn có thể tích hợp ngay lập tức vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Lớp học này được thiết kế cho người mới bắt đầu muốn xây dựng một lối sống lành mạnh từ bên trong ra; không cần có nền tảng tâm lý hoặc kinh nghiệm thể dục trước đó. Bắt đầu hành trình của bạn hướng đến một tinh thần và cơ thể khỏe mạnh hơn hôm nay.