Устойчивое питание и фитнес: формирование здоровых привычек

Вы устали от культуры диеты, путающие советы по здоровью и тренировки планы, которые невозможно поддерживать долгосрочные? Истинное здоровье приходит от понимания вашего тела и осуществления простых, устойчивых процедур. К концу этого курса у вас будет персонализированная система питания и движения, которая поддерживает ваш уровень энергии и общее благополучие. Вы пройдете мимо быстрых решений и научитесь создавать здоровые привычки, которые длятся. Что вы узнаете: * Понять основополагающие принципы макро- и микроэлементов, необходимых для оптимального метаболического здоровья. * Практикуя осознанное питание техники и признать подлинный голод и силы сигналы. * Разработайте персонализированный, сбалансированный образец еды, который подходит для вашего образа жизни и требований к питанию без строгого подсчета калорий или запретов. * Применять принципы безопасной и эффективной физической активности, сосредоточив внимание на последовательности и функциональных движениях, а не на высокоинтенсивных крайностях. * Конфигурация эффективных стратегий формирования привычки и долгосрочных изменений поведения для обеспечения устойчивости. Мы начинаем с основной терминологии и науки за энергетическим балансом, прежде чем перейти к практическим стратегиям планирования еды и включения сознательного движения. Курс завершается созданием вашего персонального долгосрочного плана оздоровления. Этот курс специально разработан для абсолютно начинающих, которые хотят установить здоровые отношения с едой и физическими упражнениями. Не требуется предварительного знания здоровья или фитнеса. Начните строить свой фундамент для здоровья на всю жизнь сегодня.