واو، يا لها من تجربة تعلم رائعة. كان الهيكل منطقيا، وشعرت وكأنني تعلمت الكثير في وقت قصير.
الصحة العقلية وإدارة القلق في أوقات عدم اليقين
تعلم استراتيجيات عملية مدعومة بالعلم لفهم جهازك العصبي، وتنظيم القلق، وإدارة الإجهاد، وحماية صحتك العقلية خلال الأوقات الصعبة.
حول هذه الدورة
في عالم سريع الخطى وغير قابل للتنبؤ على نحو متزايد، قد تبدو إدارة سلامتنا العقلية وكأنها تحدٍ هائل. وعندما تثير الأحداث العالمية، أو الضغوط الشخصية، أو الضجيج الرقمي المستمر قلقنا، نحتاج إلى أدوات عملية يمكن الاعتماد عليها لاستعادة السيطرة.
تقدم هذه الدورة إطارا واضحا مدعوما بالعلم لمساعدتك في فهم الجذور الفسيولوجية للقلق والإدارة النشطة لصحة عقلك. وستتحول من الشعور بالإرهاق من عوامل الإجهاد الخارجية إلى ممارسة استراتيجيات يومية متعمدة تحمي سلامتك العقلية وتبني المرونة العاطفية على المدى الطويل.
ماذا ستتعلم:
- فهم الآليات البيولوجية والنفسية الكامنة وراء الاستجابة البشرية للإجهاد
- تطبيق تقنيات معرفية عملية لقطع أنماط ودورات التفكير المثير للقلق
- ممارسة تنظيم الجهاز العصبي باستخدام التمارين الجسدية وتقنيات التنفس
- إرساء عادات صحية للنظافة الرقمية لإدارة استهلاك الأخبار وضغط وسائط التواصل الاجتماعي
- التواصل بفعالية مع الأسرة والأحباء بشأن الإجهاد وعدم اليقين
- تصميم روتين يومي شخصي ومستدام يعطي الأولوية للسلامة العقلية
سوف تبدأ باستكشاف المفاهيم الأساسية للاستجابة للإجهاد قبل الانتقال إلى الأدوات الإدراكية والفسيولوجية العملية. وسوف ترشدك هذه المواد خطوة بخطوة عبر سيناريوهات العالم الحقيقي، وتساعدك في بناء مجموعة أدوات للصحة العقلية من خلال التأملات المكتوبة والتمارين.
هذه الدورة التمهيدية مصممة لأي شخص يعاني من الإجهاد أو القلق أو الإرهاق ويريد بناء مهارات عملية للتكيف. لا تحتاج إلى خبرة سابقة في علم النفس أو الصحة العقلية.
خذ الخطوة الأولى نحو عقل أكثر هدوءاً ومرونة اليوم.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 30 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
1 ساعة 19 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (10)
لقد كانت تجربة تعلم رائعة! كان تدفق المعلومات ممتازاً، وكانت التمارين العملية أساسية. سعيد جداً بهذا.
Absolutely loved this! The structure was clear, and the instructor's energy kept me engaged the whole way through. Highly recommend.
يا لها من تجربة تعليمية رائعة! لقد كانت طاقة المدرب معدية، وكانت التمارين العملية من الدرجة الأولى.
استمتعت بهذا حقا جعل الهيكل من السهل متابعة مع، وطاقة المدرب أبقى لي المشاركة لذلك قابل للتطبيق على سيناريوهات العالم الحقيقي.
Superb course! The clarity of explanation and the thoughtful progression of topics were outstanding. Highly valuable.
استمتعت بهذا حقا، جعل نهج المدرب المواضيع الصعبة في المتناول، أفكار عظيمة.
Fantastic course! The material was presented in such an accessible way. I feel much more confident now. Thanks!
لقد قدمت هذه الدورة بالضبط ما كنت أحتاجه وكانت التفسيرات واضحة وموجزة.
لقد استمتعت بهذه الدورة استفادة كاملة، وكانت الطريقة التي عرضت بها المعلومات ممتازة، وتم إبراز التطبيقات العملية بفعالية، عمل رائع!
المتعلمون أخذوا أيضًا
اكتشف كيف تحول استجابتك للضغوط اليومية والقلق باستخدام تقنيات معرفية قائمة على الأدلة وممارسات اليقظة الذهنية المصممة للحياة المزدحمة.
$4.99$9.99
حدد هدفك، وأوضح أهدافك، وبناء نظام مستدام لتحقيق نتائج استثنائية في حياتك ومسيرتك المهنية.
$4.99$9.99
اكتشف المبادئ النفسية وراء حياة مكتملة وبناء عادات عملية لتحسين عقليتك اليومية.
$4.99$9.99
:: وضع استراتيجيات معرفية وممارسات تفاؤلية وتقنيات لبناء العلاقات ثبتت جدواها للتغلب على الإجهاد اليومي وبناء القوة العاطفية على المدى الطويل.
$4.99$9.99
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe أو بالعملات الرقمية. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 30 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع