Erişim tarihi: 19 Aralık 2013.  ^ "Pre- and Post-Workout Nutrition".

Fitness takviyeleri dünyasında dolaşmak, anında sonuç vaat eden sayısız ürünle baskılayıcı olabilir. Bu yazılı kurs, vücudunuza ne koyduğunuz hakkında bilgili, kanıtlara dayalı seçimler yapmanızı sağlayacak pazarlama çılgınlığını keser. Bu kılavuzu inceleyerek, takviye etiketlerini değerlendirmek, aktif içerikleri anlamak ve antrenman öncesi ve sonrası beslenmenizi kişisel fitness hedeflerinize göre ayarlamak için pratik bilgi kazanacaksınız. Ne öğreneceksiniz: Antrenman öncesi ve sonrası beslenme ve hidratasyonun arkasındaki temel bilimi anlayın; Kofein, beta-alanine, kreatin ve farklı protein kaynakları gibi kilit aktif maddeleri tanımlayın. Özel karışımları ve doz altındaki maddeleri tespit etmek için takviye etiketlerini analiz edin. Belirli hedeflerle uyumlu olan takviyelere değer verin. Güç, dayanıklılık veya iyileşme gibi; Maksimum etki için güvenli dozlama kılavuzlarını ve zamanlama stratejilerini uygulayın; Üçüncü taraf testlerinin ve kalite kontrolünün önemini takviye seçiminde tanıyın. Bu ders, egzersiz metabolizması ve beslenme zamanlaması ile başlayarak, ortak içeriklerin ayrıntılı bir şekilde ayrılması ile devam eder. Yazılı senaryolar ve kendi kendini değerlendirme egzersizeleri yoluyla gerçek dünyadaki takviye etiketlerini değerlendirmeyi pratik edeceksiniz. Tamamen yeni başlayanlar için tasarlanmış olan bu sadece metin olan ders, biyoloji veya beslenme konusunda önceden bilgi gerektirmez.