Cơ sở sức khỏe tâm thần: Tâm trạng, dinh dưỡng, ngủ, và căng thẳng

Để duy trì sức khỏe tinh thần không chỉ cần có ý chí, mà còn cần phải hiểu sâu sắc về cách thức nhịp sinh học và lựa chọn hàng ngày của chúng ta ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của chúng tôi. Bạn sẽ có một cái nhìn rõ ràng về cách các biến số lối sống tương tác với tâm lý của bạn, cho phép bạn thực hiện những thay đổi bền vững để có sức khỏe tinh thần tốt hơn. Bạn sẽ học được: - Hiểu mối quan hệ cơ bản giữa chất lượng giấc ngủ và điều chỉnh cảm xúc. - Xác định các yếu tố tâm lý ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và dinh dưỡng. - Ứng dụng các kỹ thuật quản lý căng thẳng dựa trên bằng chứng để điều khiển áp lực hàng ngày. - Nhận biết các đặc điểm cốt lõi của các trạng thái tâm trạng khác nhau và các chiến lược tự điều chỉnh. - Tìm hiểu về trục ruột-não và cách các yếu tố lối sống hiện đại ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. - Thực hành thói quen sức khỏe số để giảm tác động của quá tải thông tin. Chương trình bắt đầu với những thuật ngữ cơ bản và những khái niệm tâm lý trước khi chuyển sang những ứng dụng thực tế cho giấc ngủ, dinh dưỡng và căng thẳng. Chương trình này được thiết kế cho người mới bắt đầu tìm kiếm để cải thiện sức khỏe cá nhân của họ; không cần có nền tảng trước đó trong tâm lý học hoặc chăm sóc sức khỏe.