Kendi Kendini Sabote Etmeyi ve Dürtüsel Kararları Aşmak

Kendinizi sık sık kendi çıkarlarınıza aykırı hareket ederken buluyor ve daha sonra pişmanlık mı yaşıyorsunuz? Bu kurs, kendi kendini sabote etmenin kök nedenlerini anlamak ve kalıcı öz kontrol ile tutumlu olumlu alışkanlıklar oluşturmak için gereken zihinsel araçları geliştirmek adına net, adım adım bir çerçeve sunar. Ne öğreneceksiniz: * Ertelemeyi, kaçınmayı ve dürtüsel davranışı tetikleyen psikolojik döngüleri anlayın. * Kişisel duygusal tetikleyicileri belirleyin ve acil dürtü kesintisi için etkili teknikler uygulayın. * Sınırlayıcı inançlara ve olumsuz iç konuşmalara meydan okumak için bilişsel yeniden yapılandırma yöntemlerini uygulayın. * Modern davranış bilimi ilkelerine dayanan temel duygusal düzenleme becerilerinde ustalaşın. * Yıkıcı kalıpları amaca yönelik eylemlerle değiştirmek için kişiselleştirilmiş alışkanlık istifleme rutinleri geliştirin. Kendi kendini sabote etmeyi ve onun yaygın biçimlerini tanımlayarak başlıyoruz, ardından duygusal farkındalık için pratik egzersizlere geçiyor ve uzun vadeli davranış değişikliği için eyleme geçirilebilir stratejilerle sonuçlandırıyoruz. Bu kurs, eylemlerinin kontrolünü ele almaya ve karar verme süreçlerini iyileştirmeye hazır mutlak yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Önceden psikolojik bilgi gerekmez. Bugün okumaya başlayın ve daha bilinçli bir yaşam kurmaya adım atın.