HIIT и веса тела обучение: Проектирование домашней программы тренировки

Получение подходит и строительство силы не требует дорогих членство в тренажерном зале или громоздкое оборудование. С правильными знаниями, вы можете использовать свой собственный вес тела, чтобы достичь замечательных сердечно-сосудистых и силы преобразований прямо из вашей гостиной. Это всеобъемлющее текстовое руководство дает вам возможность разрабатывать, выполнять и развивать свои собственные высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и упражнения для гимнастики, давая вам инструменты, чтобы действовать как ваш собственный личный тренер. Что вы узнаете: - Понять фундаментальную науку HIIT, метаболическое кондиционирование и гормональный ответ. - Освоить основные упражнения с весом тела, сосредоточившись на правильной форме, выравнивании и безопасности суставов. - Примените принципы прогрессивной перегрузки, чтобы постоянно бросать вызов вашим мышцам без поднятия весов. - Дизайн персонализированные процедуры тренировки, разработанные для потери жира, наращивания мышечной массы или спортивной выносливости. - Настройте активные восстановления, мобильности процедуры и стратегии гидратации для поддержки восстановление мышц. Курс начинается с жизненно важной терминологии, основ физиологии упражнений и основных правил безопасности. Затем вы пройдете поэтапное письменное разрушение моделей движения, структурных шаблонов обучения и стратегий периодизации, чтобы гарантировать, что ваше фитнес-путешествие остается безопа... [+] Разработанная специально для абсолютного новичка, эта программа не требует предыдущего опыта тренировки или специализированного тренажерного зала. Начните читать сегодня, чтобы раскрыть потенциал тренировки весом тела и взять под контроль ваше физическое здоровье.