تقنيات عملية لإدارة القلق والرهاب واضطراب الوسواس القهري (OCD)

هل تشعر بالإرهاق بسبب القلق، أو الرهاب الموهن، أو الأفكار الوسواسية المتطفلة؟ تقدم لك هذه الدورة استراتيجيات عملية قائمة على الأدلة لاستعادة السيطرة. بحلول نهاية هذه الدورة، ستفهم المبادئ الأساسية وراء التدخلات العلاجية الفعالة وستكتسب المهارات اللازمة لتطبيق تقنيات مجربة لإدارة وتقليل تأثير القلق والرهاب واضطراب الوسواس القهري (OCD) على رفاهيتك. ما ستتعلمه: * فهم الطبيعة والآليات الأساسية للقلق والرهاب واضطراب الوسواس القهري (OCD) * تعلم كيفية تحديد أنماط التفكير غير المفيدة وتحديها باستخدام مبادئ إعادة الهيكلة المعرفية * تطبيق استراتيجيات التعرض ومنع الاستجابة (ERP) لمواجهة المخاوف تدريجياً وتقليل السلوكيات القهرية * ممارسة اليقظة الذهنية وتقنيات التنظيم الذاتي لإدارة أعراض القلق الحادة * تطوير خطة عمل شخصية لدمج هذه التقنيات في حياتك اليومية لتحقيق راحة مستدامة تبدأ الدورة بالمفاهيم الأساسية، ثم ترشدك خطوة بخطوة عبر شروحات للتقنيات العلاجية، وتختتم بتوجيهات حول دمج هذه الممارسات في روتينك اليومي. تم تصميم هذه الدورة للمبتدئين تمامًا الذين يعانون من القلق أو أنواع معينة من الرهاب أو اضطراب الوسواس القهري (OCD)، والذين يبحثون عن استراتيجيات عملية للمساعدة الذاتية. لا تتطلب أي معرفة مسبقة بعلم النفس أو العلاج. ابدأ رحلتك نحو رفاهية عاطفية أكبر اليوم.