Tập 1: Tâm lý học và kỹ thuật giải quyết vấn đề.

Tìm thấy hòa bình trong một thế giới nhanh chóng có thể cảm thấy thách thức, đặc biệt khi đối phó với căng thẳng và lo lắng hàng ngày. Lớp học dựa trên văn bản này cung cấp một con đường rõ ràng, có cấu trúc để thiết lập một bài tập thiền định cá nhân mà không cần thiết bị phức tạp hoặc hướng dẫn âm thanh. Bạn sẽ chuyển từ cảm giác bị áp đảo đến sở hữu một bộ dụng cụ thực tế của kỹ thuật ý thức. Bằng cách hiểu các nguyên tắc cốt lõi của việc thở, nhận thức cơ thể và tập trung tinh thần, bạn sẽ có thể nuôi dưỡng sự rõ ràng và sức bền tinh thần theo điều kiện của riêng bạn. Bạn sẽ học được: - Hiểu được những nguyên tắc cơ bản của sự tỉnh táo và cách thiền định ảnh hưởng đến hệ thần kinh - Luyện tập kỹ thuật thở có cấu trúc để làm dịu cơ thể trong những khoảnh khắc căng thẳng cao - Ứng dụng nhận thức thể chất và phương pháp quét cơ thể để giải phóng căng thẳng thể chất - Phát triển một thói quen thiền định cá nhân phù hợp với lối sống số bận rộn - Kiểm soát những suy nghĩ lo lắng và kích thích cảm xúc bằng cách tập luyện nhận thức Chương trình bắt đầu với thuật ngữ cơ bản và khoa học đằng sau sự chú ý, trước khi hướng dẫn bạn qua các bài tập viết từng bước để xây dựng thực hành hàng ngày của bạn. Bạn sẽ khám phá các phong cách thiền định khác nhau, cho phép bạn khám phá những phương pháp phù hợp nhất với lối sống của bạn. Lớp học này được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu không có kinh nghiệm trước đó trong thiền định hoặc ý thức. Bắt đầu đọc hôm nay để khám phá một cách tiếp cận thực tế, tự động để tâm trí bình tĩnh và tập trung.