実践的弁証法的行動療法（DBT）スキル
日常生活のための弁証法的行動療法（DBT）の基礎スキルを学び、心の回復力を高め、人間関係を改善しましょう。
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AIインストラクター
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
今日のペースの速い世界では、圧倒される感情や複雑な人間関係に対処することは困難な場合があります。弁証法的行動療法（DBT）は、バランスを見つけ、ストレスに明確に対応するための構造化されたフレームワークを提供します。
このテキストベースのコースを通じて、DBTの核となる柱を探求し、それらを日常生活に適用する方法を学びます。実践的なシナリオを読み、書面による振り返り演習を完了することで、感情の調整、マインドフルネス、効果的なコミュニケーションのためのパーソナライズされたツールキットを開発します。
学習内容：
- 弁証法的行動療法の基本的な用語と核となる哲学を理解する。
- 高い不安や注意散漫な瞬間に落ち着きを保つためのマインドフルネスのテクニックを実践する。
- 強い感情を特定し、理解し、管理するための感情調整戦略を適用する。
- 状況を悪化させることなく危機を乗り越えるための苦痛耐性スキルを構築する。
- 個人的なコミュニケーションと現代のデジタルコミュニケーションの両方で健全な境界線を設定するための対人関係の有効性を開発する。
このコースは、実践的な応用に進む前に、必須の心理学的概念とDBTの用語を紹介することから始まります。各スキルモジュールの詳細な説明を読み、その後、これらのテクニックを自分の生活に統合するのに役立つ書面によるプロンプトに取り組みます。
このコースは、心理学やセラピーの事前知識がない初心者向けに完全に設計されています。今日から読み始めて、心の健康とより健全な人間関係のためのより強力な基盤を築きましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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無期限アクセス
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間48分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
実践的弁証法的行動療法（DBT）スキル
実証されたスキル
✓
行動パターン分析
基礎
1.2 時間
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意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
✓
A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
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行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
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PickAClass — 氏名
実践的弁証法的行動療法（DBT）スキル
2/2ページ
パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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