Yoga for Everyone: Step-by-Step Foundations for Body and Mind (bằng tiếng Anh).

Đi trên một hành trình yoga có thể cảm thấy áp đảo khi cố gắng tìm ra sự sắp xếp, thở và triết học đúng đắn của riêng bạn. Bằng cách học các nguyên tắc cơ bản của yoga, bạn sẽ phát triển sự tự tin để tập luyện một cách độc lập, sắp xếp cơ thể của bạn một cách an toàn, và nuôi dưỡng một tâm trí thanh thản. Bạn sẽ học được: - Hiểu được lịch sử, triết học và thuật ngữ chính của yoga. - Luyện tập các tư thế cơ bản với trọng tâm là sự sắp xếp và sửa đổi an toàn cho tất cả các loại cơ thể. - Học kỹ thuật thở để giảm căng thẳng và cải thiện sự minh mẫn. - Tìm hiểu các thực hành chuyên biệt bao gồm các khái niệm sắp xếp theo mặt trăng cho các chu kỳ tự nhiên và cân bằng chakra cho sự sắp đặt năng lượng. - Ứng dụng kỹ thuật hiện đại và phục hồi để tích hợp yoga một cách trơn tru vào thói quen hàng ngày của bạn. Chương trình bắt đầu với các khái niệm cơ bản và nguyên tắc an toàn trước khi hướng dẫn bạn qua các phân tích chi tiết từng bước về tư thế cơ thể, bài tập hô hấp và kỹ thuật thiền định. Chương trình dựa trên văn bản này được thiết kế đặc biệt cho người mới bắt đầu, không cần sự linh hoạt, sức mạnh, hoặc kinh nghiệm trước đó với yoga.