Hỗ trợ và tự giúp đỡ

Nếu bạn phải cố gắng để đặt ra ranh giới hoặc liên tục chiến đấu với những lời chỉ trích bên trong, học cách hồi phục tâm lý là cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh. Chương trình này cung cấp các công cụ cơ bản, dựa trên văn bản để xác định hành vi có hại, quản lý phản ứng cảm xúc, và xây dựng một khuôn khổ tâm lý bảo vệ để xử lý cả áp lực bên ngoài và chỉ trích bên trong một cách hiệu quả. Bạn sẽ học được: * Hiểu tâm lý và các hình thức phổ biến của bắt nạt bên ngoài, bao gồm động lực xã hội và nơi làm việc. * Kỹ thuật chủ để giao tiếp tự tin và thiết lập ranh giới cá nhân và chuyên nghiệp mạnh mẽ. * Các phương pháp thực hành cho điều chỉnh cảm xúc và giảm bớt ngay lập tức khi đối mặt với xung đột hoặc tự phê bình mạnh mẽ. * Nhận dạng và tái cấu trúc các mô hình tự nói tiêu cực để vượt qua "nhận xét bên trong" và nuôi dưỡng lòng trắc ẩn. * Ứng dụng các chiến lược thực tế để hỗ trợ đồng nghiệp hoặc người thân đang gặp khó khăn. Chúng ta bắt đầu bằng cách xác định các loại xung đột giữa con người và tự phá hoại, chuyển sang các công cụ tinh thần thực tế và các kịch bản giao tiếp mà bạn có thể sử dụng ngay lập tức để cải thiện an toàn tâm lý của bạn. Chương trình này được thiết kế cho những người mới bắt đầu muốn có kiến thức cơ bản về giải quyết xung đột, tự chăm sóc, và xây dựng sự dẻo dai về cảm xúc mà không cần phải có bất kỳ huấn luyện tâm lý nào trước đó.