Tự chăm sóc và sức khỏe cho những bà mẹ mới sinh

Sự chuyển tiếp đến làm mẹ thường là áp đảo, mang lại sự thay đổi cảm xúc bất ngờ cùng với niềm vui mãnh liệt. Hiểu và quản lý những thay đổi tâm lý này là quan trọng đối với sức khỏe của bạn và sự phát triển sớm của con bạn. Chương trình này cung cấp một hướng dẫn cấu trúc, nhân ái cho sức khỏe tâm lý sau sinh. Cô sẽ học các phương pháp tự giúp đỡ dựa trên bằng chứng, phát triển các chiến lược đối phó với căng thẳng và mệt mỏi, và thiết lập các thói quen ưu tiên sức khỏe tinh thần của cô, cho phép cô tiếp cận với mẹ bầu với sự tự tin và bình tĩnh hơn. Bạn sẽ học được: * Hiểu được phạm vi bình thường của các thay đổi cảm xúc và tâm lý xảy ra sau khi sinh. * Apply hiệu quả tự chăm sóc và kỹ thuật quản lý căng thẳng được thiết kế đặc biệt cho các bà mẹ mới. * Thực hành các chiến lược giao tiếp để tăng cường quan hệ với đối tác và hệ thống hỗ trợ. * Nhận biết các dấu hiệu sớm của trầm cảm sau sinh và lo lắng (PPD / PPA) và khi nào cần tìm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. * Tạo lập các thói quen nuôi dưỡng một mối quan hệ cảm xúc an toàn, hài hòa giữa mẹ và trẻ. Chương trình bắt đầu bằng cách xác định bối cảnh của cảm xúc sau sinh, chuyển sang các bài tập tự giúp đỡ hàng ngày, và kết thúc với các bước có thể thực hiện để xây dựng một mạng lưới hỗ trợ mạnh mẽ và phúc lợi lâu dài. Toàn bộ chương trình học được cung cấp thông qua các giải thích rõ ràng, viết và tập trung thực hành. Lớp học này được thiết kế cho bất kỳ mẹ mới hoặc cha mẹ mong muốn tìm kiếm kiến thức nền tảng và công cụ thực tế để quản lý sự chuyển đổi cảm xúc vào cha mẹ. Không cần kiến thức hoặc kinh nghiệm tâm lý trước đó. Hãy bắt đầu hành trình của bạn hướng tới sự tự tin và sức khỏe tình cảm hôm nay.