Поведенческая наука для устойчивого управления весом

Традиционные диеты часто терпят неудачу, потому что они игнорируют глубоко укоренившиеся психологические модели, которые определяют наши привычки питания и образ жизни. Этот курс предоставляет четкий путь к пониманию изменений в поведении, выходя за рамки подсчета калорий, чтобы устранить коренные причины колебаний веса с помощью когнитивных и поведенческих методов. Вы преобразуете свой подход к здоровью, научившись применять основанные на доказательствах стратегии, которые способствуют устойчивости и долгосрочному успеху. Что вы узнаете: - Понять основные психологические механизмы формирования привычек и механику изменения поведения - Применять методы когнитивной реструктуризации для выявления и изменения негативных образов мыслей вокруг пищи и образа тела - Практикуются основанные на фактических данных методы мотивационного интервьюирования в целях укрепления приверженности и решимости - Разработка устойчивых планов действий с использованием современных методов постановки целей, таких как накопление привычек - Интегрировать практику осознанности и управления стрессом для управления эмоциональным питанием и экологическими триггерами - Анализ общих препятствий для поддержания веса и разработка индивидуальных стратегий профилактики рецидивов Материал начинается с основных определений и психологических теорий, а затем переходит к практическим вмешательствам и современным рабочим процессам коучинга здоровья. Вы прочитаете подробные объяснения и примените свои знания с помощью письменных упражнений, предназначенных для моделирования реальных сценариев. Предназначен для начинающих, энтузиастов здоровья или начинающих тренеров по оздоровлению, этот курс не требует предварительного опыта в психологии или питании. Начать построение более здоровых отношений с управлением веса через силу поведенческой науки сегодня.