Bản mẫu:Các loài thuộc chi Sciatica

Để có kết quả thực sự và ngăn ngừa sự mệt mỏi, bạn cần hiểu khoa học tập luyện cơ bản làm cho các khoảng thời gian hoạt động. Chương trình này hướng dẫn bạn qua sinh lý học của tập luyện và các bước thực tế để lập trình tập HIIT. Bạn sẽ chuyển từ sao chép các quy trình chung sang thiết kế các kế hoạch thể dục có mục tiêu, khoa học được thiết kế cho các mục tiêu sức khỏe và hiệu suất cụ thể. Bạn sẽ học được: - Hiểu cơ chế sinh lý và lợi ích tim mạch của tập luyện khoảng cách - Đo lường tỷ lệ làm việc-nghỉ ngơi để nhắm đến các hệ thống năng lượng khác nhau hiệu quả - Thiết kế các bài tập HIIT cân bằng sử dụng trọng lượng cơ thể, tạ tự do, hoặc thiết bị cardio - Ứng dụng các nguyên tắc quá tải tiến bộ để tập luyện an toàn theo thời gian - Hệ thống đo lường hồi phục hiện đại và theo dõi nhịp tim vào chương trình của anh - Sửa đổi các biến thể tập luyện để phù hợp với các mức độ thể chất khác nhau và hạn chế không gian Bạn sẽ bắt đầu với các khái niệm cơ bản về oxy và kỵ khí trước khi chuyển bước qua bước qua việc lựa chọn bài tập, giao thức thời gian và các mẫu huấn luyện dài hạn. Chương trình này được thiết kế cho những người đam mê thể dục, huấn luyện viên cá nhân, và huấn Luyện viên đang tìm kiếm một cách tiếp cận khoa học, có cấu trúc để huấn tĩnh. Bắt đầu đọc hôm nay để thành thạo nghệ thuật và khoa học của thiết kế chương trình HIIT.