Progettazione di allenamenti a peso corporeo con il modello di allenamento fitness integrato ACE

Questo corso di solo testo ti guida attraverso il processo di strutturazione di routine di peso corporeo di livello professionale che offrono risultati senza fare affidamento su una palestra. Studierai i fondamenti del modello ACE Integrated Fitness Training (IFT), imparando come valutare il movimento, gli esercizi di progresso in modo sistematico e creare programmi personalizzati.Comprendendo la scienza dell'allenamento del peso corporeo, puoi progettare routine adattabili per qualsiasi ambiente o livello di fitness. Cosa imparerai: - Comprendere i pilastri fondamentali del modello di allenamento fitness integrato e come si applicano agli allenamenti senza attrezzature. - Progettare routine progressive di peso corporeo mirate sia alla forma fisica cardiorespiratoria che muscolare. - Applicare strategie di regressione e progressione per adattare i movimenti classici del peso corporeo a diversi livelli di fitness. - Configurare piani di allenamento personalizzati che incorporano concetti moderni di sovraccarico progressivo e recupero attivo. - Padroneggiare i modelli di movimento funzionali per garantire la sicurezza e la longevità delle articolazioni durante l'allenamento del peso corporeo ad alta frequenza. Il corso inizia con concetti di fitness fondamentali e un'introduzione al modello di allenamento prima di guidarti attraverso la progettazione del programma passo-passo, le valutazioni del movimento e gli scenari di programmazione pratici. Questo corso è progettato per gli appassionati di fitness principianti, personal trainer e allenatori che cercano di espandere il loro toolkit di programmazione con metodologie strutturate per il peso corporeo. Non è richiesta alcuna esperienza di allenamento formale.