Утро с Йогой: Нежные упражнения для ежедневной энергии

В этом письменном руководстве предлагается мягкая, низко-земная утренняя практика, предназначенная для того, чтобы пробудить ваше тело осознанно и наращивать устойчивую энергию. С помощью подробных, поэтапных письменных инструкций вы узнаете, как выполнять последовательность мягких движений, начиная с основного дыхания и тибетских приветствий солнца, прежде чем перейти к позам, укрепляющим сердце. Вы разработаете личную утреннюю рутину, которая подходит к вашему расписанию, улучшает гибкость и центрирует ваш разум. Научитесь практиковать последовательные тибетские приветствия солнца с четкими указаниями по выравниванию. Освоите низко-земные последовательности, чтобы мягко расслабить напряженные мышцы. Примените дыхательные техники, чтобы регулировать вашу нервную систему и повысить концентрацию. Безопасно наращивать стабильность и силу сердца с помощью прогрессивных вариаций планки. Разработайте персонализированную, устойчивую утреннюю рутину, которая подходит к вашему образу жизни. Этот курс начинается с основных концепций утреннего движения и дыхания, переходов в мягкие напольные позы и постепенно строится на энергетических последовательностях. Этот курс предназначен для начинающих всех уровней фитнеса, которые хотят структурированное, письменное руководство для начала утренней практики движения, без предварительного опыта йоги. Начните свое путешествие к спокойным, энергичным утрам сегодня.