Yoga sa Gabi para sa Pag-alis ng Stress at Nakakapagpanumbalik na Tulog

Ang paglipat mula sa isang abalang araw patungo sa isang mapayapang gabi ay maaaring maging mahirap kapag ang iyong isip at katawan ay mabilis pa ring gumagana. Ang nakasulat na kursong ito ay magtuturo sa iyo kung paano magtatag ng isang nakapagpapalusog na pagsasanay ng yoga sa gabi upang mailabas ang pisikal na tensyon, pakalmahin ang iyong nervous system, at maghanda para sa malalim at nakakapagpanumbalik na tulog. Ano ang iyong matututunan: 1. Unawain ang mga pundasyon ng regulasyon ng nervous system at kung paano sinusuportahan ng yoga sa gabi ang pagpapahinga. 2. Magsanay ng mga teknik sa paghinga na nagpapababa ng tibok ng puso at nagpapababa ng ingay sa isip. 3. Sanayin ang banayad na mga posisyon sa gabi, kabilang ang mga restorative folds at banayad na hip openers, sa pamamagitan ng malinaw na nakasulat na mga tagubilin. 4. Ilapat ang mga prinsipyo ng somatikong paggalaw upang matukoy at mailabas ang mga lugar ng nakaimbak na pisikal na stress. 5. Lumikha ng isang personalized, napapanatiling gawain sa gabi na akma sa iyong pamumuhay at espasyo. Nagsisimula ang kurso sa pangunahing agham ng pagpapahinga at mga pangunahing teknik sa paghinga, pagkatapos ay umuusad sa detalyadong nakasulat na mga gabay para sa mga restorative sequences at maingat na mga ritwal sa gabi. Ito ay ganap na idinisenyo para sa mga nagsisimula, hindi nangangailangan ng anumang nakaraang karanasan sa yoga o espesyal na flexibility. Simulang magbasa ngayon upang linangin ang iyong sariling mapayapang ritwal sa gabi.