Восстановительное заземление: практика восстановления после стресса с помощью стен

Когда жизнь становится слишком напряженной или физически изнурительной, поиск пути к спокойствию может казаться недостижимым. Этот текстовый курс научит вас использовать простые, поддерживающие позы, чтобы успокоить занятый ум и освободить накопленное физическое напряжение. Сосредоточившись на соматической осознанности и восстановительном выравнивании, вы научитесь переходить от состояния выживания и борьбы к глубокой, восстановительной тишине. Что вы узнаете: - Понять основные понятия нервной системы и как соматическое движение помогает восстановлению после стресса - Практикуем восстановительные позы, опираясь на стену, включая вариации ног-на-стене, чтобы поощрять физическое расслабление - Примените осознанное дыхание, предназначенные для снижения частоты сердечных сокращений и успокоить умственную усталость - Создать безопасное, комфортное пространство дома с использованием основных бытовых реквизитов, таких как одеяла и подушки - Разработать персонализированную ежедневную заземляющую процедуру, чтобы передвигаться в стрессовые периоды с устойчивостью Вы начнете с изучения основных принципов соматического заземления и регулирования нервной системы. Затем вы будете читать пошаговые инструкции для поддерживаемых стенных поз и дыхательных упражнений, предназначенных, чтобы помочь вам воссоединиться с вашим телом в вашем собственном темпе. Этот курс предназначен для абсолютных новичков, ищущих мягкое снятие стресса, и не требуется предыдущий опыт йоги или внимательности.