Pangangalaga sa Pelvic Floor at Pagsasama ng Core para sa mga Nagsisimula

Ang isang malakas at gumaganang pelvic floor ay mahalaga para sa katatagan ng core, postura, at pangkalahatang pisikal na kagalingan. Ang kursong ito na nakabatay sa teksto ay tutulong sa iyo na maunawaan ang anatomya ng iyong katawan at bumuo ng isang napapanatiling pang-araw-araw na gawain para sa kalusugan ng pelvic. Sa pagsunod sa aming malinaw na nakasulat na tagubilin, matututunan mong i-activate, palakasin, at i-relax ang iyong mga kalamnan ng pelvic floor kasama ang iyong paghinga, glutes, at panloob na hita. Magkakaroon ka ng mas malalim na koneksyon ng isip-katawan at mapapabuti ang iyong functional strength mula sa loob palabas. Ano ang matututunan mo: Maunawaan ang anatomya ng pelvic floor at ang papel nito sa katatagan ng core; Magsanay ng mga pangunahing teknik sa paghinga upang makipag-ugnayan sa pag-activate ng kalamnan; Mag-apply ng sunud-sunod na nakatayong ehersisyo upang palakasin at suportahan ang pelvic floor; Magsagawa ng mga galaw na nakabatay sa sahig na nagta-target sa glutes, panloob na hita, at malalim na core; Isama ang kamalayan sa pelvic floor sa iyong pang-araw-araw na functional na paggalaw. Nagsisimula ang kurso sa mahahalagang konsepto at terminolohiya ng anatomya bago ka gabayan sa progresibong nakatayo at nakabatay sa sahig na nakasulat na paglalarawan ng ehersisyo. Babasa ka ng detalyadong gabay sa mga pahiwatig ng paggalaw upang matiyak ang tamang porma at kaligtasan. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga nagsisimula sa lahat ng antas ng fitness na naghahanap upang mapabuti ang kanilang kalusugan ng pelvic, nang walang kinakailangang karanasan sa paggalaw. Simulan ang pagbabasa ngayon upang bumuo ng isang mas malakas, mas pinagsamang pundasyon para sa iyong katawan.