Pagtiwala sa Iyong Panloob na Boses: Somatic Mindfulness at Breathwork

Sa isang mundong puno ng patuloy na ingay mula sa labas, ang pagtutok sa iyong sariling panloob na gabay ay maaaring maging halos imposible. Ang kursong ito ay nagbibigay ng isang nakabalangkas, sunud-sunod na landas upang patahimikin ang isip, ayusin ang iyong nervous system, at muling kumonekta sa likas na karunungan ng iyong katawan. Sa pagbabasa at pagsasanay ng mga pangunahing prinsipyo ng somatic awareness, matututunan mong lumipat mula sa labis na pag-iisip patungo sa malalim na pisikal na presensya. Magtatatag ka ng isang maaasahang pang-araw-araw na kasanayan na nagsasama ng banayad na pisikal na pagkakahanay, mga posisyon sa pagpapalakas ng pundasyon, at naka-target na mga teknik sa paghinga upang palakasin ang pagtitiwala sa sarili at kalinawan ng isip. Ano ang matututunan mo: Unawain ang mga pangunahing konsepto ng somatic mindfulness at ang agham ng koneksyon ng isip-katawan; Magsanay ng mga posisyon sa pagpapalakas ng pundasyon, kabilang ang crocodile pose at standing alignments, upang i-angkla ang iyong kamalayan sa kasalukuyang sandali; Ilapat ang modernong pamamaraan ng breathwork, tulad ng pag-activate ng paghinga sa tiyan, upang ayusin ang iyong nervous system at maglabas ng tensyon; Matutunan kung paano bigyang-kahulugan ang mga pisikal na sensasyon bilang somatic feedback upang gabayan ang iyong paggawa ng desisyon; Lumikha ng isang napapanatili, pang-araw-araw na tahimik na kasanayan na akma nang walang kahirap-hirap sa isang abalang iskedyul; Galugarin ang modernong konsepto ng regulasyon ng nervous system, kabilang ang mga pangunahing vagal toning exercises. Magsisimula ka sa paggalugad ng mga pangunahing terminolohiya at ang batayang anatomya ng stress at intuwisyon bago lumipat sa sunud-sunod na nakasulat na gabay para sa mga pisikal na posisyon, pagkontrol sa paghinga, at pagsusulat ng journal na mapanuri. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga ganap na nagsisimula na gustong bumuo ng isang mapagmasid na koneksyon sa sarili, nang walang kinakailangang karanasan sa yoga o pagmumuni-muni. Simulan ang pagbabasa ngayon upang linangin ang pangmatagalang panloob na kapayapaan at pagtiwalaan ang iyong intuitive na boses.