حركة وتدفق عضلات الساق: دليل لتسلسل اليوغا السائلة

يمكن أن تقيد عضلات الفخذ المتصلبة حركتك اليومية، وتؤثر على وضعك، وتحدّ من راحتك البدنية الإجمالية. وتوفر هذه الدورة المكتوبة تعليمات خطوة بخطوة وعلامات وضوح التوازن لمساعدتك على فتح وتمديد وتعزيز الجزء السفلي من جسمك بأمان باستخدام تسلسل السوائل. وستتعلم التشريح الأساسي للسلسلة الخلفية، ودراسة تقنيات التمديد النشطة والسلبية، وممارسة التسلسلات المنظمة المصممة لبناء الحركة الوظيفية. ما ستتعلمه: فهم تشريح عضلات الفخذ وكيف تتصل بصحة الفخذ والظهر السفلي؛ ممارسة أوضاع اليوغا الأساسية بما في ذلك الانحناءات المنخفضة، والطيات الأمامية، وشد العضلات؛ تعلم تسلسل انتقال السوائل وتدفقات فيناسا التي تبني الحرارة والمرونة بأمان؛ تعلم التقدم خطوة بخطوة نحو أوضاع الذروة العميقة مثل وضع الطائر؛ تطبيق تقنيات الحركة الحديثة، التي تجمع بين المشاركة النشطة مع التمديد السلبي؛ ممارسة التنفس واستراتيجيات الوعي لإطلاق التوتر العضلي العميق. تبدأ هذه الدورة بمفاهيم تشريحية أساسية وحركات تحضيرية ناعمة قبل إرشادك من خلال تسلسلات منظمة ومكتوبة يمكنك ممارستها بوتيرة خاصة بك. وهي مصممة للمبتدئين، والعداءين، وأي شخص يسعى لتحسين مرونة الجزء السفلي من جسمه.