幸せな肩と開かれた心のためのヨガ
この胸と肩を開くためのステップバイステップのテキストガイドで、上半身の緊張を解放し、姿勢を改善し、マインドフルなリラクゼーションを育みましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
デスクでの長時間の作業や日々のストレスは、しばしば肩の凝り、猫背、胸の圧迫感として現れます。このテキストのみのコースは、上半身の緊張を解放し、身体的および感情的な開放感を育むための体系的なアプローチを提供します。詳細な書面による指示を通じて、安全に肩を動かし、背骨を強化し、胸郭を広げてより良い姿勢と深い呼吸をサポートする方法を学びます。身体のアライメントとマインドフルな気づきの間のつながりを理解することで、身体と心の両方に安らぎをもたらす持続可能な実践を確立することができます。学べること：1. 肩と上背部の基礎的な解剖学を理解し、負担を防ぎます。2. 穏やかな座位および膝立ちのエクササイズを実践し、根深い肩の緊張を解放します。3. 日常の姿勢とアライメントを改善する背骨強化テクニックを適用します。4. 上半身の開放と下半身の安定性を統合するランジとツイストを習得します。5. 身体的な広がりと感情的な解放を促すハートオープニングのポーズを探求します。6. より深いリラクゼーションのための現代的なソマティックムーブメントと呼吸調整パターンを学びます。このコースは、主要なアライメントの概念と基本的な解剖学から始まり、穏やかな座位でのウォームアップからアクティブなランジへと進み、回復的な統合で締めくくられる構造化されたシーケンスへと導きます。完全に初心者向けに設計されており、このコースは以前のヨガ経験や特別な器具を必要としません。今日から読み始めて、身体にスペースを作り、日常生活に穏やかな感覚を招き入れましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間54分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
幸せな肩と開かれた心のためのヨガ
実証されたスキル
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行動パターン分析
基礎
1.2 時間
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意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
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A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
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行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
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PickAClass — 氏名
幸せな肩と開かれた心のためのヨガ
2/2ページ
パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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