自己への慈悲のためのマインドフルヨガ：ハートオープナーとフローの移行
ランジやツイストのような身体的なヨガの動きと意識的な自己への慈悲の実践を組み合わせ、感情的な回復力と身体的な安定性を築く方法を学びます。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
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このコースについて
自分自身との優しい関係を育むことは、ヨガマットの上から始まります。そこでは、身体的な挑戦が内なる対話を映し出します。マインドフルネスをもって身体的な移行を乗り越えることを学ぶことで、内なる物語を深い慈悲の物語へと変えることができます。このテキストのみのコースでは、マインドフルな動きと自己への慈悲の実践を組み合わせるための基礎原則を学びます。ランジ、ツイスト、ハートオープナーなどの身体的なポーズが、思考を転換し、身体的な安定性を築き、感情的な温かさを育むための身体的ツールとしてどのように機能するかを探求します。学習内容：身体的な動きと感情的な自己への慈悲の間の基本的なつながりを理解する；詳細な書面による指示を通じて、ランジ、ツイスト、ハートオープニングポーズの正確なアライメントと安全な実行を実践する；マインドフルな呼吸と精神的な安らぎをもって、挑戦的な身体的移行を乗り越える；身体的な運動中に自己批判的な思考を意識的に転換するために、現代の身体技法を適用する；あなたの体の毎日のニーズに合わせた、持続可能で心を中心とした自宅での実践を確立する。このコースは、身体意識の基本的な概念と基本的な解剖学から始まり、その後、構造化されたシーケンスと精神的な集中を促すプロンプトへと導きます。基礎的なポーズから、統合された慈悲深い動きのフローへと進んでいきます。このプログラムは、マインドフルネスを身体的な実践に取り入れたい初心者向けに設計されており、事前のヨガ経験は必要ありません。今日から、心と体へのより優しく、より回復力のあるつながりへの旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間30分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
自己への慈悲のためのマインドフルヨガ：ハートオープナーとフローの移行
実証されたスキル
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行動パターン分析
基礎
1.2 時間
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意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
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A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
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行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
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PickAClass — 氏名
自己への慈悲のためのマインドフルヨガ：ハートオープナーとフローの移行
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パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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