Yin Yoga para sa Malalim na Pagpapalaya: Alisin ang Paninikip sa Balakang at Ibabang Likod

Ang pang-araw-araw na stress at mahabang oras ng pag-upo ay madalas na nagpapakita bilang malalim na paninikip ng katawan, lalo na sa ating balakang at ibabang likod. Ang gabay na ito na nakasulat ay magtuturo sa iyo kung paano gumamit ng pasibo, matagal na hawak na mga posisyon upang palayain ang nakaimbak na paninikip na ito at linangin ang katahimikan ng isip. Sa pamamagitan ng malinaw, sunud-sunod na nakasulat na tagubilin, matututunan mong ligtas na gawin ang mga restorative na posisyon na nagta-target sa malalim na connective tissues. Mauunawaan mo kung paano makinig sa mga senyales ng iyong katawan, kontrolin ang iyong nervous system, at magtatag ng isang napapanatiling home practice para sa pisikal at mental na ginhawa. Ano ang matututunan mo: Unawain ang mga pangunahing prinsipyo ng deep-release yoga at ang anatomy ng balakang at ibabang likod; Magsanay ng sunud-sunod, matagal na hawak na mga posisyon na idinisenyo upang ligtas na palayain ang paninikip sa connective tissues; Ilapat ang somatic awareness at mga teknik sa paghinga upang pakalmahin ang nervous system at patahimikin ang abalang isip; Ayusin ang iyong espasyo sa pag-eensayo gamit ang karaniwang gamit sa bahay bilang suportang props para sa pinakamataas na ginhawa; Gumawa ng personalized na routine na akma nang walang kahirap-hirap sa iyong pang-araw-araw na iskedyul upang maiwasan ang matagalang paninikip. Nagsisimula ang kurso sa mga pangunahing konsepto ng pisikal na katahimikan at structural anatomy bago ka gabayan sa detalyadong nakasulat na paglalakad ng mga targeted na posisyon at maingat na teknik sa paghinga. Idinisenyo nang buo para sa mga nagsisimula, ang kursong ito ay hindi nangangailangan ng nakaraang karanasan sa yoga o espesyal na flexibility. Simulan ang iyong paglalakbay tungo sa pisikal na ginhawa at panloob na katahimikan ngayon.