Daloy ng Paggalaw para sa Panunumbalik Pagkatapos ng Panganganak

Maraming bagong ina ang naghahanap ng ligtas at epektibong paraan upang muling makakuha ng lakas at ginhawa pagkatapos ng panganganak. Ang kursong ito ay gagabay sa iyo sa pamamagitan ng malumanay, at maingat na paggalaw na partikular na idinisenyo para sa paggaling pagkatapos ng panganganak, iginagalang ang natatanging paglalakbay ng iyong katawan. Sa pagtatapos ng kursong ito, mauunawaan mo kung paano ligtas na muling kumonekta sa iyong core at pelvic floor, palakasin ang iyong katawan, at isama ang nakakapagpanumbalik na paggalaw sa iyong pang-araw-araw na gawain, na nagtataguyod ng kapakanan sa iyong paglalakbay pagkatapos ng panganganak. Ano ang matututunan mo: * Maunawaan ang mga pagbabagong pisyolohikal sa katawan pagkatapos ng panganganak at ang ligtas na mga prinsipyo ng ehersisyo * Matuto ng mga pangunahing teknik sa paghinga para sa muling pagkonekta ng core at pelvic floor * Ilapat ang malumanay, dumadaloy na pagkakasunod-sunod ng paggalaw upang maibalik ang lakas at katatagan ng core * Magsanay ng maingat na kamalayan sa katawan upang maiangkop ang mga ehersisyo sa iyong indibidwal na pangangailangan sa paggaling * Tukuyin ang mga karaniwang alalahanin pagkatapos ng panganganak at kung paano baguhin ang mga paggalaw para sa kaligtasan * Bumuo ng isang personalized, nakakapagpanumbalik na gawain sa paggalaw para sa patuloy na kapakanan Nagsisimula ang kurso sa paggalugad ng mga pagbabago sa katawan pagkatapos ng panganganak at mahahalagang alituntunin sa kaligtasan, pagkatapos ay umuusad sa mga partikular na ehersisyo sa paghinga at pagpapagana ng core, na nagtatapos sa malumanay, dumadaloy na pagkakasunod-sunod upang bumuo ng lakas at flexibility. Ang kursong ito ay para sa mga nagsisimula, partikular sa mga bagong ina na naghahanap ng ligtas at sumusuportang diskarte sa ehersisyo pagkatapos ng panganganak. Walang kinakailangang karanasan sa fitness. Simulan ang iyong paglalakbay patungo sa panibagong lakas at kapakanan ngayon.