مقدمة إلى التأمل بالمشي: الحركة الواعية من أجل الهدوء اليومي
تعلم كيف تحول مشوارك اليومي إلى ممارسة قوية للوعي لتقليل التوتر، وتحسين التركيز، وتطوير الوضوح العقلي من خلال أدلة خطوة بخطوة مكتوبة.
حول هذه الدورة
توفر هذه الدورة التدريبية القائمة على النص دليلاً خطوة بخطوة من خلال المبادئ الأساسية للحركة الواعية. وستتعلم كيف تتزامن مع خطواتك، وتنمي وعيك الحسي، وتدمج الوعي بسلاسة في روتينك اليومي، وتحول أي مشي إلى ممارسة ترميمية. ما ستتعلمه: - فهم المبادئ الأساسية وتاريخ التأمل بالسير كممارسة للوعي - مواءمة وضعك وتنسيق تنفسك مع خطواتك الجسدية - توجيه وعيك الحسي لترسيخ عقلك والحد من الأفكار المتسابقة - التغلب على الانشغالات الشائعة والقلق العقلي أثناء المشي في الهواء الطلق أو في الداخل - إنشاء ممارسة يومية متسقة تتناسب مع جدولك الزمني القائم - تطبيق تقنيات التأمل بالسير لإدارة الإجهاد الحاد والتعب البدني. ستبدأ مع المصطلحات الأساسية والفوائد البيولوجية للوعي القائم على الحركة قبل التقدم إلى تمارين المشي المنظمة والتقنيات العملية للحياة اليومية. هذه الدورة مصممة بالكامل للمبتدئين، ولا تتطلب خبرة سابقة في التأمل أو معدات خاصة.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 30 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
1 ساعة 28 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات
لا توجد مراجعات بعد — كن أول من يشارك تجربته.
المتعلمون أخذوا أيضًا
اكتشف كيف تحول استجابتك للضغوط اليومية والقلق باستخدام تقنيات معرفية قائمة على الأدلة وممارسات اليقظة الذهنية المصممة للحياة المزدحمة.
$4.99$9.99
حدد هدفك، وأوضح أهدافك، وبناء نظام مستدام لتحقيق نتائج استثنائية في حياتك ومسيرتك المهنية.
$4.99$9.99
اكتشف المبادئ النفسية وراء حياة مكتملة وبناء عادات عملية لتحسين عقليتك اليومية.
$4.99$9.99
:: وضع استراتيجيات معرفية وممارسات تفاؤلية وتقنيات لبناء العلاقات ثبتت جدواها للتغلب على الإجهاد اليومي وبناء القوة العاطفية على المدى الطويل.
$4.99$9.99
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe أو بالعملات الرقمية. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 30 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع