Вечерние ритуалы для глубокого сна и расслабления

В этом курсе вы узнаете: основные принципы раса-йоги и то, как она влияет на ваше эмоциональное и физическое состояние; практикуйте восстановительные позы йоги, предназначенные для снятия физического напряжения, накопленного в течение дня; применяйте успокаивающие техники пранаямы (дыхания), чтобы активизировать парасимпатическую нервную систему; разработайте персональную вечернюю последовательность, которая легко вписывается в ваш ежедневный график; интегрируйте современные практики гигиены сна и умственные процедуры с традиционной внимательностью. Курс начинается с основной терминологии и науки о расслаблении, прежде чем вести вас через поэтапные письменные инструкции для вечерних поз, дыхательные упражнения и подсказки для размышлений перед сном. Этот курс предназначен для начинающих всех уровней фитнеса, которые хотят улучшить качество своего сна, без предварительного опыта йоги. Начните читать сегодня, чтобы построить свой собственный питающий вечерний ритуал и насладиться спокойными ночами.