肩に優しいヨガフローとアライメント
肩関節に負担をかけたり過負荷を与えたりすることなく、筋力と柔軟性を高める活気あるヨガシーケンスを実践する方法を学びましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
ダイナミックで活気あるヨガの練習を楽しみたいけれど、絶え間ないプランクやダウンドッグが肩に負担をかけると感じていませんか？関節を保護するために、運動習慣を犠牲にする必要はありません。このテキストベースのガイドでは、下半身の安定性、体幹の活性化、肩に安全なアライメントに焦点を当てながら、伝統的なポーズを修正し、マインドフルにフローする方法を教えます。上半身の生体力学を理解することで、やりがいのある痛みのない毎日のルーティンを構築できます。学べること：基本的な肩の解剖学とヨガに関連する一般的な関節の負担源を理解する。ダウンドッグ、チャトランガ、プランクなどの古典的なポーズを修正して上半身への圧力を軽減する。体幹と下半身の筋力を構築し、移行中に体重を支える。首と上半身の緊張を解放するマインドフルな呼吸法を実践する。持続可能な自宅での練習のために、パーソナライズされた肩に安全なシーケンスを作成する。このコースは、基本的な関節ケアの概念と穏やかなモビリティワークから始まり、活気ある肩に負担をかけないシーケンスの詳細な書面による説明を通して、段階的にガイドします。このプログラムは、ヨガ初心者、上半身の凝りを感じている方、またはより穏やかな運動習慣を求めている方のために特別に設計されており、事前の経験は必要ありません。今日から読み始めて、体の限界を尊重する強く活気ある練習を育みましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
肩に優しいヨガフローとアライメント
実証されたスキル
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行動パターン分析
基礎
1.2 時間
✓
意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
✓
A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
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行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
P
PickAClass — 氏名
肩に優しいヨガフローとアライメント
2/2ページ
パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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