Banayad na Yoga para sa Ginhawa ng Itaas na Likod Pagkatapos ng 50

Habang tayo ay tumatanda, ang paninikip sa itaas na likod, leeg, at balikat ay maaaring magdulot ng paninigas, masamang pustura, at pang-araw-araw na kakulangan sa ginhawa. Ang kursong ito ay nagbibigay ng banayad, nakabatay sa teksto na pamamaraan upang maibsan ang paninikip na iyon at maibalik ang natural na pagkakahanay mula sa ginhawa ng iyong tahanan. Sa pamamagitan ng malinaw, sunud-sunod na nakasulat na tagubilin, matututunan mo kung paano ligtas na iunat, palakasin, at pakilusin ang iyong thoracic spine at shoulder girdle. Magkakaroon ka ng mas malalim na kamalayan sa iyong pustura at makakabuo ng isang napapanatiling pang-araw-araw na gawain na sumusuporta sa iyong pangkalahatang kalusugan ng gulugod. Ano ang matututunan mo: Maunawaan ang mga anatomical na sanhi ng paninigas at paninikip ng itaas na likod sa mga may edad; Magsanay ng banayad, madaling gawin na yoga poses na partikular na binago para sa kaligtasan at ginhawa pagkatapos ng limampu; Ilapat ang mga teknik sa paghinga upang palalimin ang iyong pagpapahinga at pakawalan ang mga pattern ng paghawak ng kalamnan; Matuto ng pang-araw-araw na gawi at pagsasaayos ng pagkakahanay upang labanan ang pagyuko at tech neck; Mag-configure ng personalized, low-impact na gawain na madaling magkasya sa iyong pang-araw-araw na iskedyul. Nagsisimula ang kurso sa mga pangunahing konsepto ng pagkakahanay ng gulugod at banayad na paghinga, bago ka gabayan sa pamamagitan ng nakabalangkas, madaling sundin na nakasulat na sequences na nagta-target sa mga balikat, leeg, at itaas na likod. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga nagsisimula at mga may edad na higit sa limampu na gustong ng ligtas, mabagal na pagpapakilala sa yoga nang walang anumang kumplikadong paggalaw o pisikal na kinakailangan. Simulang magbasa ngayon upang maibalik ang ginhawa, pagiging bukas, at kagaanan sa iyong itaas na bahagi ng katawan.