اليقظة النشطة: ممارسة التأمل والامتنان المؤثرة

إذا كنت تجد من الصعب الجلوس ساكنا وتطهير عقلك، يمكن أن يشعر التأمل التقليدي بالإحباط بدلا من الاسترخاء. هذا الدليل المكتوب يقدم لك نشط، جسدية الوعي، مما يسمح لك للاتصال مع جسدك وتنمية الامتنان في حين في الحركة. من خلال المشاركة مع هذه الدروس النصية المنظمة، سوف تنتقل من حالة من الفوضى العقلية إلى هدوء، الوعي الراسخ. سوف تتطور روتينا شخصيا يمزج الحركة الجسدية الخفيفة مع ممارسات الامتنان المعرفية المثبتة، مما يجعل الوعي جزءا من مشيتك اليومية دون جهد، تمديد، أو المهام الروتينية. ماذا ستتعلم: فهم المفاهيم الأساسية للوعي الجسدي والتأمل النشط؛ تطبيق تقنيات التنفس البسيطة التي تتزامن بشكل طبيعي مع الحركة الجسدية؛ ممارسة الاستحسان بنية تحذيرات مصممة لتحويل عقلك خلال الأنشطة اليومية؛ تصميم شخصية، منخفضة التأثير حركة التأمل تسلسل الذي يناسب أسلوب حياتك؛ إنشاء عادة يومية مستدامة باستخدام مبادئ السلوك الحديثة-التراكم. الدورة تبدأ مع المصطلحات الأساسية والعلم وراء الارتباط العقل والجسم، ثم يرشدك خطوة بخطوة من خلال التمارين الكتابية العملية التي يمكن أن تقوم بها في أي مكان، على وتيرتك الخاصة. هذه الدورة مصممة بالكامل للمبتدئين، ولا تتطلب أي خبرة سابقة مع التأمل، أو اليوغا، أو ممارسات الوعي.