肩と背中上部の柔軟性を高める陰ヨガ
初心者やデスクワーカー向けにデザインされた、優しく深く回復を促す陰ヨガのポーズで、緊張を解放し、上半身の可動性を向上させましょう。
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AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
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いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
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日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
肩の凝りや背中上部の硬さは、日々の快適さ、姿勢、そして全体的な健康に影響を与える可能性があります。このテキストベースのガイドでは、上半身の奥深くにある緊張を解放することに特化した、優しく回復を促す陰ヨガの練習をご紹介します。
明確なステップバイステップの書面による指示を通じて、肩や背骨の周りの結合組織、靭帯、筋膜をターゲットとするパッシブなポーズを安全に保持する方法を学びます。このコースの終わりには、陰ヨガの原則のしっかりとした基礎と、柔軟性を回復し、姿勢を改善し、上半身の硬さを和らげるための実践的なシーケンスを身につけることができます。
学べること：
- 陰ヨガの核となる原則（エッジを見つける、静止、時間など）を理解する。
- 肩、胸、背中上部をターゲットとする古典的な陰ヨガのポーズのステップバイステップの指示を学ぶ。
- マインドフルな呼吸法を適用して、リラクゼーションを深め、結合組織の解放をサポートする。
- 一般的な家庭用品を使って、個々の柔軟性レベルに合わせてポーズを安全に修正する。
- 長時間の座り姿勢による緊張を和らげるために設計された、構造化された上半身のシーケンスを実践する。
このコースは、陰ヨガの基礎概念と肩および背中上部の基本的な解剖学から始まります。そこから、詳細なポーズガイド、アライメントのヒント、そして自分のペースで練習できる完全な書面によるシーケンスへと進みます。
このコースは、ヨガの経験が全くない初心者、デスクワーカー、そして上半身の硬さを感じているすべての人向けに設計されています。
今日から、より開かれた、緊張のない上半身への旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
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パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
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短く要点だけ
2時間36分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
肩と背中上部の柔軟性を高める陰ヨガ
実証されたスキル
✓
行動パターン分析
基礎
1.2 時間
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意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
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A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
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行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
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PickAClass — 氏名
肩と背中上部の柔軟性を高める陰ヨガ
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パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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