Açık kaynak kodlu bir uygulamadır. ^ "About the Open Source Guide".

Kontrol edilemeyen öfke ilişkilerinize zarar verebilir, mesleki hayatınıza zarar verebilirsiniz ve zihinsel ve fiziksel sağlığınıza ağır bir bedel ödeyebilirsiniz. Sinir bozukluğunun ilk belirtilerini fark etmek ve tepki vermeden önce nasıl durmak gerektiğini öğrenmek, zihinsel huzurunuzu geri kazanmanın anahtarı. Bu metin tabanlı kurs, öfke düzenlemesi için özel olarak tasarlanmış farkındalığın temel ilkeleri boyunca size rehberlik eder, dürtüsel tepkilerden düşünceli, yapıcı yanıtlara geçiş için araçlar verir. Ne öğreneceksin: - Öfkenin psikolojik ve fizyolojik tetikleyicilerini ve karar vermeyi nasıl etkilediklerini anlayın. - Somatik farkındalık uygulamalarını kullanarak hayal kırıklığının erken uyarı işaretlerini tanımla. - Modern sinir sistemi düzenleme tekniklerini uygulayarak, şiddetli duyguları durdurmak ve gerçek zamanlı olarak azaltmak. - Bilişsel yeniden çerçeveleme ve kendine şefkat, yapısal yazılı yansıma egzersizleri yoluyla. - Uzun vadeli duygusal dayanıklılık inşa etmek için günlük mikro-bilinçlilik alışkanlıkları geliştirin. Kurs, temel tanımlamalar ve öfkenin bilimi ile başlar ve daha sonra sizi adım adım zihinsel egzersizler ve bu uygulamaları günlük rutininize entegre etmenize yardımcı olacak yazılı yansıma çağrıları ile yönlendirir. Tamamen yeni başlayanlar için tasarlanmış olan bu program, meditasyon veya bilinçlilikle ilgili önceden bir deneyim gerektirmez. Günlük yaşamın zorluklarına karşı daha sakin, daha bilinçli bir yaklaşım geliştirmek için bugün okumaya başlayın.