Pagmamasahe sa Sarili at Myofascial Release para sa mga Bagong Magulang

Ang pag-aalaga sa bagong silang ay pisikal na nakakapagod, madalas humahantong sa paninigas ng itaas na likod, pananakit ng balikat, at pagkapagod ng ibabang likod. Hindi mo kailangan ng mamahaling pagbisita sa spa o oras ng libreng panahon upang makahanap ng ginhawa at maibalik ang iyong pisikal na kagalingan. Ang nakasulat na gabay na ito ay magtuturo sa iyo ng praktikal, sunud-sunod na pamamaraan ng pagmamasahe sa sarili gamit ang simpleng therapy balls. Matututunan mo kung paano ligtas na puntiryahin ang mga karaniwang lugar ng tensyon na nauugnay sa pagbubuhat, pagpapakain, at paghele sa iyong sanggol, na makakatulong sa iyong mabawi ang iyong enerhiya at pisikal na ginhawa. Ano ang iyong matututunan: - Maunawaan ang mga pundasyon ng myofascial release at kung paano ito nakakatulong sa pisikal na paggaling pagkatapos manganak - Magamit ang mga naka-target na pamamaraan ng pagmamasahe sa sarili upang maibsan ang tensyon sa leeg, balikat, at itaas na likod - Matugunan ang pananakit ng ibabang likod at paninigas ng balakang na dulot ng paulit-ulit na pagbubuhat at posisyon sa pagpapakain - Gumamit ng malalim na paghinga at mga pamamaraan ng pagpapahinga upang mapahusay ang mga benepisyo ng self-myofascial release - Lumikha ng napapanatili, micro-session na self-care routine na madaling magkasya sa abalang iskedyul ng pagiging magulang. Nagsisimula ang kurso sa mga pangunahing konsepto ng tensyon ng kalamnan at pagpapalaya ng tissue, na sinusundan ng malinaw, sunud-sunod na nakasulat na tagubilin para sa mga naka-target na bahagi ng katawan. Ang kursong ito ay partikular na idinisenyo para sa mga bagong magulang, mga inang pagkatapos manganak, at mga tagapag-alaga na naghahanap ng madaling pisikal na ginhawa, nang walang kinakailangang karanasan sa masahe. Simulan ang iyong paglalakbay sa pisikal na paggaling at pang-araw-araw na ginhawa ngayon.