Mobilité fonctionnelle: maîtriser la fente et le squat — PickAClass
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⏱ 2 h 42 min 📚 27 leçons 🎧 Version audio

Mobilité fonctionnelle: maîtriser la fente et le squat

Améliorez la force de votre bas du corps, la mobilité des articulations et la mécanique du mouvement grâce à des guides écrits étape par étape et des routines quotidiennes ciblées.

  • 💬 Instructeur IA
    Posez une question sur n'importe quelle leçon et obtenez une réponse claire à tout moment.
  • 🕐 Commencez quand vous voulez
    Sans horaires ni délais : apprenez à votre rythme, quand vous voulez.
  • 🌐 En français
    Leçons, exercices et certificat : tout entièrement dans votre langue.

À propos de ce cours

Ce cours basé sur le texte vous guide à travers la biomécanique fondamentale du mouvement du bas du corps, vous aidant à renforcer la stabilité des articulations, à augmenter l'amplitude de mouvement active et à bouger avec confiance. Vous apprendrez à: Comprendre l'anatomie fondamentale et la biomécanique des articulations de la hanche, du genou et de la cheville; Pratiquer des exercices de préparation progressive des articulations pour augmenter la mobilité active; Maîtriser l'alignement et la forme appropriés pour diverses variations de squat et de fente grâce à des analyses écrites détaillées; Identifier et corriger les compensations de mouvement courantes qui entraînent des tensions; Concevoir une routine quotidienne personnalisée de mobilité et de force adaptée à votre niveau de flexibilité actuel. Le cours commence par une terminologie essentielle et une anatomie commune avant de passer à des exercices de mobilité pratiques et à des guides de forme étape par étape. Ce cours est conçu pour les débutants complets et les amateurs de fitness qui cherchent à affiner leurs bases physiques, sans expérience préalable ni équipement spécial.

Ce que vous recevez

  • 📜 Certificat de fin
    Ajoutez-le à votre profil LinkedIn
  • 💬 Tuteur AI personnel
    Bloqué sur une leçon ? Pose n'importe quelle question à ton tuteur intégré, à tout moment.
  • 🎧 Version audio incluse
    Apprenez en déplacement, sans écran
  • ♾️ Accès à vie
    Revenez quand vous voulez, sans expiration
  • 📱 Téléphone ou ordinateur
    Fonctionne partout, sur tout appareil
  • 💸 Remboursement 14 jours
    Sans poser de questions
  • ⚡ Court et ciblé
    2 h 42 min de contenu pratique

Certificat de fin

Chaque cours terminé sur PickAClass délivre un diplôme comme celui-ci — original, avec son propre code, vérifiable par URL et détaillé sur ce qui a été réellement démontré.

P
PickAClass
Profil de compétences · vérifiable
Document
Certificat de Maîtrise
Ceci certifie que
Prénom Nom
a démontré avec succès la maîtrise de
Mobilité fonctionnelle: maîtriser la fente et le squat
Compétences démontrées
✓
Analyse des modèles comportementaux
Fondamental
1.2 h
✓
Cadres d'architecture décisionnelle
Compétent
1.4 h
✓
Conception de tests A/B
Compétent
1.7 h
✓
Rédaction comportementale
Avancé
1.9 h
P
PickAClass — Prénom Nom
Mobilité fonctionnelle: maîtriser la fente et le squat
Page 2 sur 2
Détail de performance
Résumé du parcours
Leçons terminées 14 / 14
Questions d'entraînement 26 / 28
Devoirs rendus 4 (moy. 4,5 / 5)
Projet de fin Évalué — 4,6 / 5
Pratique totale 6.2 h
Référence de performance
Rang de cohorte Top 12% sur 1,625
Temps jusqu'à l'achèvement 11 jours (médiane : 22)
Score de maîtrise 91 / 100
Score aux questions d'entraînement 94%
Vérification de compétence Parcours de compétence vérifié
Vérifier ce diplôme
pickaclass.com/certificates/PCC-2026-X4F7-AP19
Émis selon les normes académiques de PickAClass. Les niveaux de compétence reflètent la performance évaluée selon la grille de compétences du cours. C'est une certification originale de cette plateforme.

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Questions fréquentes

De quoi ai-je besoin pour suivre ce cours ? +

Un téléphone ou un ordinateur avec internet, c'est tout. Aucune installation, aucun matériel spécial.

Comment payer ? +

Par carte via Stripe. Nous ne stockons pas les données de carte — Stripe les gère de manière sécurisée.

Puis-je obtenir un remboursement ? +

Oui — remboursement complet sous 14 jours, sans question.

Combien de temps aurai-je accès ? +

À vie. Une fois acheté, le cours est à vous, vous pouvez y revenir quand vous voulez.

Vais-je obtenir un certificat ? +

Oui. À la fin, vous recevez un certificat à ajouter à votre profil LinkedIn.

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