デスク姿勢リセット：短時間でできる胸と肩のストレッチ
忙しいプロフェッショナルのためにデザインされた、シンプルな壁を使ったストレッチで、上半身の緊張を和らげ、コンピューター作業による影響を解消します。
-
💬
AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
🕐
いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
🌐
日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
キーボードに何時間もかがみ込む姿勢は、肩の凝り、胸が閉じた状態、そして持続的な上半身の不快感につながることがよくあります。このテキストベースのガイドは、デスクのすぐ横でできる素早く的を絞った動きを使って、姿勢を取り戻し、緊張を和らげるのに役立ちます。悪いデスク姿勢の身体的メカニズムを学び、近くの壁だけを使って胸を開き、肩の凝りを解放するシンプルで非常に効果的なストレッチルーティンを習得します。 学べること： - 長時間のコンピューター使用が上半身の筋肉に与える身体的影響を理解する。 - 凝り固まった胸の筋肉を開き、肩の可動性を向上させるための的を絞った壁を使ったストレッチを実践する。 - 各ストレッチの効果を最大化するために、適切なアライメントと呼吸法を適用する。 - 一般的な姿勢の間違いを特定し、仕事中にそれらを修正する方法を学ぶ。 - 忙しい仕事中に短時間のアクティブリカバリー休憩を取る持続可能な習慣を構築する。 このコースは、デスクの人間工学と筋肉の緊張に関する基礎的な概念から始まり、短時間でできる毎日のストレッチルーティンについて、段階的な書面による指示でガイドします。フィットネス経験や特別な器具は一切不要で、初心者、リモートワーカー、そしてコンピューターの前で長時間過ごすすべての人向けに完全に設計されています。今日から読み始めて、毎日の仕事のルーティンに動きと安らぎを取り戻しましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間30分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
デスク姿勢リセット：短時間でできる胸と肩のストレッチ
実証されたスキル
✓
行動パターン分析
基礎
1.2 時間
✓
意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
✓
A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
✓
行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
P
PickAClass — 氏名
デスク姿勢リセット：短時間でできる胸と肩のストレッチ
2/2ページ
パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー
まだレビューはありません — 最初の体験を共有しましょう。
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業
10
毎月10コースを手に入れよう
メンバーは毎月お好きな10コースを$0で受講できます。コースごとの料金はなし — お支払いはサブスク料金のみ。
$49.99 / 月額
- ✓ 毎月10コース
- ✓ いつでも解約OK
毎月更新。未使用のコースは各請求月末に失効します。