首と上半身の緊張緩和のためのヨガ
首のこわばりを和らげ、肩の緊張を解放し、上半身の姿勢を改善するために設計された、穏やかな文章によるヨガシーケンスと姿勢調整を学びましょう。
-
💬
AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
🕐
いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
🌐
日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
首や肩の慢性的な緊張は、日々の集中力、睡眠、そして全体的な幸福感を妨げることがあります。このテキストベースのガイドは、マインドフルな動きと姿勢への意識を通じて、上半身の凝りを解放するための穏やかで体系的なアプローチを提供します。これらの基本的なヨガテクニックを読み、実践することで、首の不快感の根本原因に対処する定期的なセルフケア習慣を確立できます。治療的なストレッチを行い、日常の姿勢を改善し、簡単な呼吸法を使って神経系を落ち着かせる方法を学びます。学べること：将来の負担を防ぐために、首、肩、上背部の解剖学的基礎を理解すること；深い筋肉の緊張を解放するために特別に設計された、穏やかで段階的なヨガシーケンスを実践すること；デスクワークやスクリーンタイムが首に与える影響を軽減するために、日常の姿勢調整を適用すること；筋肉の弛緩を促進し、全体的なストレスレベルを下げる呼吸法を習得すること；壁やストラップなどの簡単な家庭用品を使って、安全に可動性を高めるためのターゲットストレッチを行うこと。このコースは、まず必須の解剖学とアライメントの原則から始まり、座ったポーズ、立ったポーズ、仰向けのポーズについて明確な文章による指示でガイドします。孤立したストレッチから、自宅で簡単に実践できる完全な回復シーケンスへと進んでいきます。このコースは、首のこわばりや上半身の緊張を経験している初心者向けに完全に設計されており、事前のヨガ経験は必要ありません。今日から読み始めて、首と肩に楽さ、柔軟性、快適さを取り戻しましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間42分の実践的な内容
修了証
PickAClassで修了した各コースは、このような証明書を発行します — オリジナルで、独自コード付き、URLで検証可能、そして実際に示した内容を詳細に記載。
P
PickAClass
スキルプロフィール · 検証可能
文書
修得証明書
以下を証明します
氏名
の習得を見事に証明しました
首と上半身の緊張緩和のためのヨガ
実証されたスキル
✓
行動パターン分析
基礎
1.2 時間
✓
意思決定アーキテクチャフレームワーク
熟達
1.4 時間
✓
A/Bテスト設計
熟達
1.7 時間
✓
行動心理学的コピーライティング
上級
1.9 時間
P
PickAClass — 氏名
首と上半身の緊張緩和のためのヨガ
2/2ページ
パフォーマンス詳細
学習内容の概要
修了レッスン
14 / 14
練習問題
26 / 28
提出課題
4(平均 4.5 / 5)
集大成プロジェクト
レビュー済み — 4.6 / 5
練習合計
6.2 時間
パフォーマンス基準
コホート順位
1,625人中上位12%
修了までの時間
11日(中央値: 22)
習熟スコア
91 / 100
練習問題スコア
94%
スキル検証
検証済みスキルパス
レビュー
まだレビューはありません — 最初の体験を共有しましょう。
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業
10
毎月10コースを手に入れよう
メンバーは毎月お好きな10コースを¥0で受講できます。コースごとの料金はなし — お支払いはサブスク料金のみ。
¥23,000 / 月額
- ✓ 毎月10コース
- ✓ いつでも解約OK
毎月更新。未使用のコースは各請求月末に失効します。