このコースについて
長時間のデスクワークや繰り返しの日常動作は、首、肩、背中上部の慢性的なこわばりにつながることがよくあります。この書面ガイドは、その緊張を解放し、上半身の可動性と楽さを取り戻すための構造化された道筋を提供します。詳細な解剖学的説明と段階的なガイド付きシーケンスを通じて、意識的な動きと呼吸を統合して、胸と肩を安全に開く方法を学びます。学習内容：
- 肩甲骨の動きや回旋筋腱板のメカニズムを含む、肩甲帯の基礎的な解剖学を理解する。
- 首と背中上部の緊張を解放するために特別に設計された、段階的なヴィンヤサシーケンスを実践する。
- 呼吸法を適用して、身体のアライメントをサポートし、各ポーズを深める。
- あなたのユニークな身体と柔軟性レベルに合わせてポーズを調整するための安全な修正戦略を学ぶ。
- デスクワーク中に緊張が蓄積するのを防ぐための日常的なアライメント習慣を探求する。
このコースは、必須の用語と基本的な上半身の解剖学から始まり、その後、構造化された、わかりやすい書面による実践へと導きます。ヨガの経験は不要で、上半身の集中的な緩和を求める初心者からあらゆるレベルのヨガ実践者向けに設計されています。今日から読み始めて、首と肩に快適さと自由を取り戻しましょう。
得られるもの
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修了証
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音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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30日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
38分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカード、または暗号通貨。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 30日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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