Paghinga nang May Kamalayan at Paggalaw para sa Panloob na Katahimikan

Madalas tayong iniiwan ng modernong buhay na nakakaramdam ng pagkakahiwalay, stress, at mababaw na paghinga. Sa pag-unawa sa malalim na koneksyon sa pagitan ng iyong hininga at ng iyong pisikal na katawan, maaari mong buksan ang isang natural na landas patungo sa malalim na pagpapahinga at kalinawan ng isip. Ang kursong ito na nakabatay sa teksto ay magtuturo sa iyo kung paano sadyang subaybayan, hubugin, at idirekta ang iyong hininga habang gumagalaw sa simple at nakakapagpapanumbalik na mga posisyon. Makakabuo ka ng isang napapanatiling pang-araw-araw na gawain na magpapagkasundo sa iyong isip at katawan, na tutulong sa iyo na pamahalaan ang stress at bumuo ng katatagan mula sa loob palabas. Sa pamamagitan ng kursong ito, ikaw ay: Matutong i-regulate ang iyong nervous system gamit ang pundasyong diaphragmatic breathing; Magsasanay ng mga partikular na teknik sa pagkontrol ng hininga upang pakalmahin ang isip at bawasan ang tensyon; Iugnay ang may kamalayang paghinga sa banayad na pisikal na paggalaw upang palayain ang pisikal na paninikip; Subaybayan ang iyong natural na mga pattern ng paghinga upang matukoy at matunaw ang nakasanayang tugon sa stress; Gumawa ng isang personalized, nakakapagpapanumbalik na pang-araw-araw na gawain na idinisenyo upang itaguyod ang kalinawan ng isip. Nagsisimula ang kurso sa mga pangunahing terminolohiya at ang batayang anatomy ng paghinga bago lumipat sa praktikal, sunud-sunod na gabay sa pagpapares ng hininga sa paggalaw. Idinisenyo nang buo para sa mga nagsisimula, ang programang ito ay hindi nangangailangan ng anumang naunang karanasan sa yoga o meditation. Simulan ang pagbabasa ngayon upang linangin ang mas malalim na pakiramdam ng kapayapaan at somatic awareness.